大腦作為我們最高級(jí)的中樞，為之起到指揮我們?nèi)�身思維、運(yùn)動(dòng)、感情等多個(gè)方面的支持，所以大腦時(shí)刻要保持靈活是非常重要的，但這對(duì)于上了歲數(shù)的老人們恰恰都是相反的，這無(wú)疑給老人的生活和健康帶來(lái)極大不利的危害。那么，老人如何保持大腦具有靈活性呢？

1、補(bǔ)充血糖

大腦活動(dòng)所需的能量主要來(lái)源于糖，而大腦本身儲(chǔ)備糖極少，當(dāng)人體血液每100毫升中血糖達(dá)120毫克時(shí)，腦功能活動(dòng)才能正常，記憶力也佳。運(yùn)動(dòng)能使人食欲大增，消化功能增強(qiáng)，促進(jìn)食物中淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應(yīng)給腦神經(jīng)細(xì)胞的需要。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

大腦需要氧氣和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血管硬化導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，既是造成中風(fēng)和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調(diào)、思維及記憶減退的重要因素�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，常從事運(yùn)動(dòng)的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。

研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬(wàn)個(gè)，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷。

老人健腦小運(yùn)動(dòng)

1、手指運(yùn)動(dòng)

醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

2、拍臂健腦法

用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。

3、節(jié)欲健腦法

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，大腦的活動(dòng)有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦的衰老。性生活過(guò)度會(huì)傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長(zhǎng)壽者，就是這個(gè)原因。當(dāng)然，對(duì)中老年來(lái)說(shuō)性活動(dòng)不可缺少，只是要掌握好“度”。

4、拉耳健腦法

用左手繞過(guò)頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。

希望生活中中老年人群，為之在平時(shí)要積極的多增加身體運(yùn)動(dòng)，這不僅可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)血糖，而且對(duì)全身的血液循化帶來(lái)極大的促進(jìn)，這些看似都非常很渺小的事情，但這都能很好的起到對(duì)健腦靈活性都是有起到很大幫助的。