其實(shí)生活當(dāng)中有非常多的老年人，按照正確的方法來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的效果才是最重要的，那么對(duì)于我們老年人的長(zhǎng)壽秘訣到底是什么呢？是不是也能夠通過(guò)這樣呢方式達(dá)到非常好的長(zhǎng)壽的效果呢，對(duì)于我們的身體而言帶來(lái)的好處也是比較多的，就讓我們一起來(lái)了解一下長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么樣子的？

曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一，他帶領(lǐng)南非結(jié)束種族隔離制度，走向多種族的民主制度。1993年，曼德拉被授予諾貝爾和平獎(jiǎng)。2013年12月6日去世，享年95歲。他的一生飽經(jīng)風(fēng)霜，95歲的高齡不能不說(shuō)是一個(gè)奇跡，下面就向大家介紹曼德拉的長(zhǎng)壽秘訣。

古今長(zhǎng)壽的老人大都性格開朗、處世寬容，曼德拉就是一個(gè)寬容的人。他早年因領(lǐng)導(dǎo)反對(duì)白人種族隔離政策而入獄，被囚禁在荒涼的大西洋小島羅本島長(zhǎng)達(dá)27年，身心受到極大摧殘。由于是政治要犯，平時(shí)看管他的看守有3人，他們對(duì)他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。1991年，曼德拉當(dāng)選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。然而在就職典禮上，他的一個(gè)舉動(dòng)震驚了全世界：年邁的曼德拉站了起來(lái)，恭敬地向曾關(guān)押他的3位看守致敬!曼德拉說(shuō)：“當(dāng)我走出囚室、邁向通往自由的監(jiān)獄大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實(shí)仍在獄中。”

曼德拉曾向南非國(guó)民披露了自己的健康長(zhǎng)壽秘訣：生活有規(guī)律，早睡早起。曼德拉的生活規(guī)律是在羅本島監(jiān)獄時(shí)形成的，至今恪守不渝。他每天凌晨4點(diǎn)30分起床，然后進(jìn)行體育鍛煉。曼德拉不愛吃油膩與甜食，但喜歡喝茶和咖啡，并且喝咖啡時(shí)一定要加蜂蜜。他愛吃麥片粥、水果和牛奶，但他最喜歡的食物是——精制新鮮羊肉和阿瑪赫烏(Amarhewu，一種發(fā)酵玉米粉做的飯)。曼德拉說(shuō)：“我的食欲很好，從不節(jié)食。”

愛好運(yùn)動(dòng)是曼德拉一生的最大特點(diǎn)。曼德拉將自己的養(yǎng)生法寶概括為兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)。平時(shí)，曼德拉要充分利用一切工作之余的時(shí)間鍛煉身體。他從年輕時(shí)就養(yǎng)成了鍛煉身體的良好習(xí)慣，即使在監(jiān)獄中，也沒(méi)有因?yàn)闂l件惡劣而放棄鍛煉。關(guān)押曼德拉的牢房不足4.5平方米，對(duì)于身高1.83米的曼德拉來(lái)說(shuō)，實(shí)在是小得令人感到壓抑。曼德拉在這種艱難的環(huán)境里仍然以頑強(qiáng)的毅力有計(jì)劃地堅(jiān)持鍛煉。他每天早晨在牢房里原地跑步45分鐘，然后做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運(yùn)動(dòng)。監(jiān)獄每天放風(fēng)半小時(shí)，他總要充分利用起來(lái)，在院子里跑跑步，做做操。

曼德拉晚年仍然很“好動(dòng)”，只是不再參加特別劇烈的活動(dòng)了，他堅(jiān)持每天散步、做老年操，高興時(shí)還喜歡“翩翩起舞”，以活動(dòng)筋骨。所有這些，都為這位飽經(jīng)風(fēng)霜的老人提供了長(zhǎng)久的生命力。

曼德拉的幽默小故事

在南部非洲發(fā)展共同體首腦會(huì)議上，曼德拉出席并領(lǐng)取卡馬勛章。他發(fā)表了精彩的演講：“這個(gè)講臺(tái)是為總統(tǒng)們?cè)O(shè)立的，我這位退休老人今天上臺(tái)講話，搶了總統(tǒng)的鏡頭，我們的總統(tǒng)姆貝基一定不高興。”話音剛落，笑聲四起。

這時(shí)，主持人為老人搬來(lái)一把椅子，請(qǐng)他坐著演講。曼德拉說(shuō)：“我今年82歲，站著講話不會(huì)雙手顫抖，等到我百歲講話時(shí)，你再給我搬把椅子。”會(huì)場(chǎng)上又是一陣爽朗的笑聲。

講到一半時(shí)，曼德拉把講稿的頁(yè)碼弄亂了，這本是一件有點(diǎn)尷尬的事情，但他卻不以為然，一邊翻，一邊脫口而出：“我把講稿的頁(yè)碼弄亂了，你們要原諒一個(gè)老人。不過(guò)，我知道在場(chǎng)的一位總統(tǒng)，在一次發(fā)言中也把講稿頁(yè)碼弄亂了，他卻不知道，還是照著往下念。”

這時(shí)，整個(gè)會(huì)場(chǎng)哄堂大笑。

結(jié)束講話前，曼德拉又說(shuō)：“感謝你們把用一位博茨瓦納老人的名字(指博茨瓦納開國(guó)總統(tǒng)卡馬)命名的勛章授予我這位老人。現(xiàn)在，我退休在家，如果哪天沒(méi)有錢花了，我就把勛章拿到大街上去賣。我肯定在場(chǎng)的一個(gè)人會(huì)出高價(jià)收購(gòu)，他就是我們的總統(tǒng)姆貝基。”

這時(shí)，坐在臺(tái)下的姆貝基情不自禁地笑出聲來(lái)，連連拍手鼓掌。會(huì)場(chǎng)里掌聲一片。

“上帝期待著人從智慧里獲得他的童年。”82歲的曼德拉有著8歲孩子的童心。在會(huì)見拳王劉易斯的時(shí)候，他說(shuō)年輕的時(shí)候自己曾是拳擊愛好者。于是，劉易斯故意指著自己的下巴讓他打，他笑著做出拳擊的姿勢(shì)。

旁邊的人問(wèn)曼德拉，假如年輕時(shí)與劉易斯在場(chǎng)上交鋒，能否取勝，他說(shuō)：“我可不想年紀(jì)輕輕的就去送死。”

在一次群眾大會(huì)上，他穿著一件印有非洲地圖的白色圓領(lǐng)衫，大會(huì)的特邀代表、世界重量級(jí)拳王里迪克·鮑走過(guò)來(lái)，與他熱烈地握手，并贈(zèng)送他一雙拳擊手套和一件黑色披風(fēng)。

曼德拉當(dāng)場(chǎng)戴上手套，對(duì)全場(chǎng)群眾說(shuō)：“來(lái)吧，看看誰(shuí)是世界冠軍。”拳王激動(dòng)地對(duì)曼德拉說(shuō)：“在反對(duì)種族隔離的斗爭(zhēng)中，你才是真正的拳王。”

正是在這一串串毫不做作的幽默之中，曼德拉體現(xiàn)出他耀眼的人格魅力。幽默延長(zhǎng)了他的生命，幽默定格了他的青春。

二十多年的牢獄之苦，風(fēng)刀霜?jiǎng)Φ膰?yán)酷相遇，他都用幽默來(lái)應(yīng)對(duì)。躺在囚室的水泥地上，他對(duì)著窗外的月光微笑。他剛剛由死刑改判為無(wú)期徒刑，對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，那是一個(gè)心靈絕望、精神崩潰的時(shí)刻。然而，對(duì)于曼德拉來(lái)說(shuō)，那是一個(gè)新的戰(zhàn)役的開始。他清楚地知道，勝利在自己這一邊。

1975年，曼德拉首次被允許與二女兒津姬見面。曼德拉入獄的時(shí)候，女兒只有3歲，如今已是15歲的大姑娘了。曼德拉特意穿上一件漂亮的新襯衣，他不想讓女兒認(rèn)為自己是一個(gè)衰弱的老人。

女兒走進(jìn)探視室的時(shí)候，曼德拉的第一句話是：“你看到我的衛(wèi)兵嗎?”然后，他指指寸步不離的看守。女兒笑了，氣氛頓時(shí)輕松起來(lái)。

每一個(gè)人都想擁有一個(gè)非常好的長(zhǎng)壽的征兆，給我們的身體帶來(lái)了幫助也是比較多的，那么到底有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的長(zhǎng)壽，按照正確的方法來(lái)進(jìn)行飲食和良好的生活習(xí)慣都能夠達(dá)到這樣的效果，所以按照正規(guī)的方法來(lái)達(dá)到這樣的長(zhǎng)壽秘訣才是最重要的一種方式的。