●“30年前睡不醒，40年后睡不著”。老年人因為代謝減慢，活動減少，應(yīng)該減少睡眠時間。

　　錯。老年人睡眠時間不但不能減少，而且隨著年齡的增高還應(yīng)延長。專家指出：60～70歲的老年人每天應(yīng)睡8小時左右，71～90歲者每天應(yīng)睡眠9小時左右，90歲以上者每天應(yīng)睡眠10～12小時；女性老年人的睡眠時間應(yīng)比男性更長些。

　　●老年人睡眠時間越長越好。

　　錯。正常的睡眠既要有一定的時間，又要有較好睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量好是指睡得很熟，不易叫醒，全身骨骼肌的反射和緊張度極度降低，腦血管舒張，腦血流量增多，腦細(xì)胞代謝旺盛；醒后感到疲勞消失，腦力得到恢復(fù)，這種高質(zhì)量睡眠狀態(tài)應(yīng)占整個睡眠時間的1/7。如睡眠質(zhì)量不高，睡眠時間再長，醒來以后仍然打不起精神，疲勞沒有消失，注意力仍得不到集中，于健康無益。

　　●老年人睡眠姿勢以右側(cè)臥位為好。

　　對。右側(cè)睡眠姿勢有利于人體器官的活動，如心臟不受壓，有利血液順利排出，減輕心臟負(fù)擔(dān)；肝臟處右低位， 血量增多，有利于代謝；胃內(nèi)食物可以順利通過十二指腸進(jìn)入小腸，利于營養(yǎng)吸收。當(dāng)然，人的睡眠姿勢不是一成不變的，一個夜晚人要翻身達(dá)20～60次之多。

　　●老年人睡彈簧床或棕床舒適些。

　　錯。隨著身體老化和衰退，老年人多有骨質(zhì)疏松及老年性關(guān)節(jié)病。睡這兩種床都會使腰背部下降，改變脊柱的正常生理狀態(tài)，使病痛加重。沒有這些疾病的老年人睡這兩種床時間長了，可發(fā)生腰肌勞損，產(chǎn)生腰痛。老年人也不宜睡硬板床，因為不利于全身肌肉放松，而最適合的床就是在硬板床上鋪上較厚的床墊和褥子。

　　●俗話說：“高枕無憂”，老年人應(yīng)睡高枕頭。

　　錯。老年人睡覺，無論取任何姿勢枕頭都不能太高，一般以8～15厘米（即頸部到肩的距離）為好。如果太高，頭與軀干就會形成一個角度，影響呼吸，肩部有懸空感，影響睡眠。但是枕頭也不能太低或不用枕頭睡覺，因為此時頭位過低，腦血流量過多，頭部發(fā)脹不適，亦影響睡眠。