老人年的身體比較虛弱，身體的免疫力比較虛弱。一年四季都適合老人養(yǎng)生，但春天是萬(wàn)物蘇醒的季節(jié)，并且有這么一句話“一年之計(jì)在于春”，春季是一年中養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么老人該如何養(yǎng)生呢?

一、調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因?yàn)榇禾毂緛?lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

二、預(yù)防春困

春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣�，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。

怎樣減輕與預(yù)防春困呢?首先，要保證睡眠，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午則最好午休一個(gè)小時(shí)左右;其次，要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán);第三，要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

研究證明，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通;最后，老年人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此，老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

三、調(diào)養(yǎng)精神

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)。

心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那?a href='http://m.bjkind.com/laoren/cjb/yyjl/' target='_blank'>抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅春季不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。