在日常生活當(dāng)中，很多的老年人喜歡去晨練，平時(shí)大家需要注意保暖方法，即使到了春天，天氣依舊很冷，尤其是在早晨起床之后，要注意自己的穿著，避免造成傷風(fēng)感冒，這樣的危害性很大，而且，也要注意保暖方式，老年人晨練需要注意保暖。

第一層、內(nèi)層排汗層

內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷，這是因?yàn)楹顾�浸濕了棉的�?nèi)衣，無(wú)法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。

第二層、中層保暖層

年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實(shí)也很適合老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。有的老年人認(rèn)為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對(duì)皮膚不好，其實(shí)不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。

第三層、外層阻絕防護(hù)層

冬季不妨趕趕時(shí)髦，穿件沖鋒衣。起風(fēng)的時(shí)候，穿著抓絨衣無(wú)法抵御風(fēng)吹，運(yùn)動(dòng)后容易著涼，準(zhǔn)備一件沖鋒衣可以解決這個(gè)問(wèn)題。

老人穿衣保暖防寒之后則是晨練運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始，老人要注意腿部運(yùn)動(dòng)。

1、壓腿讓步伐更敏捷

壓腿是在運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備動(dòng)作，正因?yàn)楹?jiǎn)單易行，也可作為各個(gè)不同年齡層人群?jiǎn)为?dú)的健身方法。按書里介紹的概念，每日晨練前用15~30左右分鐘的時(shí)間壓腿，練好了，能讓你的腰腿十分靈活，身體狀態(tài)也非常好，走起路來(lái)，步穩(wěn)、輕盈，身體沒(méi)有沉重感，精力旺盛，好像年輕了20歲。

2、把腿抬高促進(jìn)血液循環(huán)

從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時(shí)，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽(yáng)6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個(gè)穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。

溫馨提示，平時(shí)日常生活當(dāng)中，老年人需要注意自己的身體變化，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，為了避免造成更多影響，大家也要注意護(hù)理，有效地進(jìn)行鑒別診斷，并且在日常生活當(dāng)中，要注意夾腿這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但是不要壓得過(guò)猛，避免造成軟組織受到影響。