老年人在日常生活中都會(huì)有一個(gè)通病，那就是睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，很多老年人在晚上往往睡三四個(gè)小時(shí)就能夠撐過漫長(zhǎng)的一天，但是在進(jìn)入白天之后，還會(huì)經(jīng)常性地出現(xiàn)打盹的情況，浙大老年朋友們非常的苦惱，也非常的疑惑，到底是哪些原因?qū)е吕夏耆说乃�眠質(zhì)量變差的呢！

老年人睡眠質(zhì)量差的原因：

（1）生理性因素：

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

（2）腦部器質(zhì)性疾�。�

老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

（3）全身性疾�。�

進(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

（4）精神疾病：

有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

（5）心理社會(huì)因素：

各種的心理社會(huì)因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點(diǎn)為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著�；蛘邉倓偹�著，又被周圍的聲響或惡夢(mèng)驚醒，醒后再難以入睡。

（6）環(huán)境因素：

這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

（7）藥物因素：

睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物，如治療結(jié)核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢(mèng)，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù)，造成再度入睡困難。

（8）白天睡眠過多：

老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無(wú)所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當(dāng)控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質(zhì)量。

專家為我們介紹了一些，能夠有效緩解老年人晚上睡不好的方法，比如老年人保證規(guī)律的作息，控制午睡的時(shí)間，在上床睡覺前避免大吃大喝，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，盡量保證臥室的舒適程度，這樣就可以幫助老年人提高睡眠的質(zhì)量，讓老年人能夠盡量增加睡眠時(shí)間。