冬季保健 老人補(bǔ)鈣吃什么好
很多老人家都會(huì)出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的癥狀，骨質(zhì)疏松讓老人們行動(dòng)不便，使他們的晚年生活遭遇到很多麻煩。為了給老年人一個(gè)幸福的晚年，子女們應(yīng)該要注意給老人補(bǔ)鈣，專(zhuān)家表示老人補(bǔ)鈣，食療最好。那么，老人補(bǔ)鈣吃什么好呢?
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
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