對(duì)于不同的人群，不同季節(jié)的飲食要點(diǎn)和注意事項(xiàng)是非常不同的，針對(duì)老年人群的普遍健康狀態(tài)，我們提醒大家在冬季一定要掌握下面的飲食八要素，否則很可能給自己的冬季健康帶來(lái)麻煩。

一要香 老年人味覺(jué)、食欲較差，吃東西常覺(jué)得缺滋少味。因此，做飯菜要注意色、香、味。

二要好 老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需要用比較多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃一些雞肉、魚(yú)肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類(lèi)制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。

三要雜 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素c和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對(duì)保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用。

四要少 老年人的消化系統(tǒng)已經(jīng)退化，而且平時(shí)的活動(dòng)也遠(yuǎn)比年輕人少，過(guò)分飽食會(huì)增加腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

五要細(xì) 老年人大多數(shù)牙齒不好，不能夠完全咀嚼。所以老年人的食物要細(xì)，要易于消化。吃飯的時(shí)候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。

六要爛 老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)�，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。

七要熱 老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利于健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適宜入口進(jìn)食為準(zhǔn)。

八要淡 有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高。為了健康，老年人應(yīng)每天吃鹽以6～8克為宜。

冬季時(shí)，老年人群的一些常見(jiàn)疾病到了高發(fā)和突發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，如果大家能根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)安排飲食，如果大家能重視上面的八個(gè)要點(diǎn)，相信冬季的健康一定能得到更好的保障。