在經(jīng)過(guò)了一整天的操勞，使其到了晚上后都要進(jìn)行睡眠休息，繼而讓身體重新恢復(fù)強(qiáng)有的力氣去積極應(yīng)對(duì)第二天的工作，但對(duì)于老人們此時(shí)卻出現(xiàn)了異常的反�，F(xiàn)象，不管在白天還是夜晚都有在不斷進(jìn)行睡眠的現(xiàn)象，使其給身體極易引發(fā)糖尿病、體重增加等。那老人睡眠過(guò)多有哪些危害呢？

1、睡眠過(guò)長(zhǎng)誘發(fā)糖尿病

正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，超過(guò)9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

2、睡眠過(guò)長(zhǎng)人會(huì)變笨

睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，人就會(huì)變得很懶，同時(shí)因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)，大腦休息的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，因?yàn)樗�覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長(zhǎng)，久而久之，就會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降，導(dǎo)致人越來(lái)越笨。

3、容易死亡

相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠7小時(shí)的人死亡率是最低的，少于6小時(shí)會(huì)增加死亡的幾率，同樣多于9小時(shí)，也同樣會(huì)增加死亡的幾率。而且這個(gè)統(tǒng)計(jì)的結(jié)果不分男女。所以對(duì)于睡眠不是越多越好，任何事情都是物極必反，少了有損健康，多了同樣會(huì)危及生命。

4、體重增加

有研究人員研究了在6年時(shí)間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng)，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫(xiě)道，因此，這些結(jié)果強(qiáng)調(diào)，有必要在體重增加和肥胖時(shí)，考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

老人一天睡眠時(shí)間多少為宜

老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。

建議：老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，甚至更困倦。

老人失眠怎么辦？入睡困難這樣做

①消除易發(fā)生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動(dòng)，掌握睡眠相關(guān)知識(shí)。

②提高自我保健能力，合理、科學(xué)安排飲食。老人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)最好在下午進(jìn)行，但不要在睡前2～4 小時(shí)進(jìn)行；應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)和增加人際交往，保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。

③睡眠環(huán)境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜；臥室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗簾、耳罩等減少噪聲。

④睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，睡前1 小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

老年朋友在到了晚年后，使其更要積極的加以重視作息規(guī)律，按時(shí)的起床、按時(shí)的睡覺(jué)，積極的維護(hù)好自身生物鐘，當(dāng)老人們出現(xiàn)了異常的睡眠過(guò)少或過(guò)多等不良現(xiàn)象時(shí)，大家最好要積極的重視起來(lái)，最好上正規(guī)醫(yī)院加以診斷治療。