睡眠的好壞與很多的因素有關(guān)，尤其老年人的睡眠質(zhì)量，尤其和睡眠的姿勢(shì)，枕頭的材質(zhì)，睡衣的質(zhì)量都有關(guān)，按照人體的標(biāo)準(zhǔn)，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該南北向，且頭北腳南。這樣的睡覺(jué)姿勢(shì)，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，當(dāng)老年人通過(guò)這樣的睡姿，然后睡前做一些運(yùn)動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，自然覺(jué)得身心爽快。

科學(xué)研究表明，人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因?yàn)榈厍虮旧砭哂械卮艌?chǎng)存在，地磁場(chǎng)的方向是南北向(分南極和北極)，磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細(xì)胞的血紅蛋白中)，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應(yīng)地磁力線，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾，使睡眠更加香甜。

中醫(yī)也認(rèn)為，人們睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該南北向，且頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行方向與地球磁力線方向一致(即人體內(nèi)的生物分子就會(huì)從雜亂方向的排列改成定向排列)，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺(jué)醒來(lái)，自然覺(jué)得身心爽快。

頭北腳南的睡姿，無(wú)形中要求我們?cè)谂P室擺放床位時(shí)，以南北朝向?yàn)橐�，盡量不要東西朝向。這是因?yàn)闁|西朝向的擺床方式，會(huì)直接導(dǎo)致人們?cè)谒�眠時(shí)東西朝向，如此一來(lái)，便容易改變血液在人體內(nèi)的分布，尤其會(huì)影響到大腦的血液分布情況，從而引起失眠或多夢(mèng)，降低睡眠質(zhì)量。

古今很多醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，無(wú)論男女老少，向右側(cè)臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結(jié)構(gòu)推衍而來(lái)的。人的心臟位于胸腔左側(cè)，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟也位于右側(cè)。如果右側(cè)臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時(shí)，右側(cè)臥位時(shí)胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，采用這種姿勢(shì)睡覺(jué)，還可讓全身肌肉在睡眠過(guò)程中得以放松，并能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動(dòng)降到最低限度。由于心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質(zhì)量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時(shí)，舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢(mèng)，使人睡得很“累”;俯臥時(shí)，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成“落枕”;左側(cè)臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

對(duì)大多數(shù)健康的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不必過(guò)分計(jì)較自己的睡眠姿勢(shì)。這是因?yàn)樵谝灰沟乃�眠過(guò)程中，人體翻轉(zhuǎn)次數(shù)較多，人是不可能保持同一個(gè)睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復(fù)體力，總會(huì)讓人們?cè)谒�覺(jué)過(guò)程中，不自覺(jué)地變化睡姿。

對(duì)患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要，不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的。

下面我們就來(lái)具體介紹幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿：

肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡.

心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

中耳炎：一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。

膽囊炎、膽石癥：宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

頸椎病：睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。