在老年人防治糖尿病的過程中，運(yùn)動，與藥物、飲食、血糖監(jiān)測、心理治療是同樣重要的。因此，運(yùn)動治療與飲食治療、藥物治療一樣重要，是糖尿病的主要治療方法之一。那么，是不是所有運(yùn)動都能降糖?當(dāng)熱不是的了，糖尿病患者要注意以下幾點(diǎn)。

“降糖運(yùn)動”有講究 有氧是關(guān)鍵

“有氧運(yùn)動，并不是簡單地在氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動”，有氧運(yùn)動是指運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動的時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上程度。

對于糖尿病患者，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的有氧運(yùn)動，才能消耗葡萄糖，增強(qiáng)他們的心肺功能。典型的有氧運(yùn)動有快步走、慢跑、爬樓梯、太極、騎自行車等等。如果運(yùn)動時出現(xiàn)心跳過快、呼吸急促等情況，就是人體缺氧的表現(xiàn)，這樣的“無氧運(yùn)動”引起乳酸的堆積，造成肌肉酸痛， 疲勞持續(xù)久，不利于糖尿病患者降糖。

“我們不主張患者進(jìn)行賽跑、舉重這樣的激烈運(yùn)動”，余桂芳解釋說，過于激烈的運(yùn)動容易引起身體的其他損傷，運(yùn)動治療要做到“量力而行、適度運(yùn)動、循序漸進(jìn)、持之以恒”，選擇自己喜愛的運(yùn)動，結(jié)伴同行。餐后1小時運(yùn)動最合理。