退休老年人，都很注意養(yǎng)生保健。我們下面就一起來(lái)看看這位老年人的養(yǎng)生之道。他在雜志上看到多吃蔬菜水果能預(yù)防糖尿病，就在飲食中增加蔬果份量，除了餐餐有蔬菜外，每天都要吃些時(shí)令水果。后來(lái)，他因牙齒不好，就把吃水果改為喝果汁，尤其是夏季，他把果汁當(dāng)飲料，渴了就喝。想必大家一定不知道長(zhǎng)時(shí)間喝喝果汁飲料帶來(lái)的后果是什么?

到他的家里，才發(fā)現(xiàn)他每天都是這樣，堅(jiān)持喝果汁，人也逐漸發(fā)福。再后來(lái)，他就出現(xiàn)好饑餓、多飲、多尿等現(xiàn)象，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)他這是患了糖尿病。心理有些恐慌的他，不知如何是好。

俗話說(shuō)“病從口入”所以預(yù)防糖尿病最關(guān)鍵的是健康飲食，而且許多研究都肯定了蔬菜、水果對(duì)預(yù)防糖尿病的有益作用。例如，劍橋大學(xué)一項(xiàng)前瞻性研究，對(duì)2.2萬(wàn)40～75歲的人群檢測(cè)其血漿維生素C水平，并調(diào)查他們攝入蔬菜水果的習(xí)慣。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人體血漿維生素C水平高者，糖尿病危險(xiǎn)顯著降低;蔬菜、水果是維生素C的主要來(lái)源，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧�果有預(yù)防作用。

相信大家對(duì)常喝喝果汁飲料會(huì)增加糖尿病危險(xiǎn)度還是不相信，美國(guó)波士頓大學(xué)的一份研究報(bào)告證實(shí)，規(guī)律飲用含糖軟飲料和果汁飲料者，發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)顯著增加。每天至少喝2份果汁飲料的人與每天喝1份以下者相比，發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)增加31%。這些相關(guān)的報(bào)告，希望能引起大家的注意。

生活中的一些飲食原則還需要大家了解，不能把純天然的蔬菜、水果與其制作成的果汁飲料畫等號(hào)，它們之間的差異很大;果汁添加有糖，所含熱量不亞于碳酸飲料;含糖飲料和果汁飲料引起的體重增加是導(dǎo)致糖尿病危險(xiǎn)增加的主要原因。這位老行生原以為喝果汁跟吃水果一樣，促使他堅(jiān)持每天喝果汁，導(dǎo)致體重增加才引發(fā)出糖尿病來(lái)。最后，希望老先生早日擺脫疾病困擾。