老年人養(yǎng)生應(yīng)多喝涼開水，老人早起喝涼開水延年益壽，喝一杯涼開水，有助于一天營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，還不易疲勞。

涼開水可以作為強(qiáng)體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進(jìn)劑，對(duì)人體健康非常有益。每天清晨飲用一杯涼開水，不僅具有潤(rùn)喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對(duì)咽炎及某些皮膚病有一定療效，對(duì)身體健康大有裨益。如若能逐漸增加飲用杯數(shù)，經(jīng)過幾年以后，便會(huì)發(fā)生神奇的益壽效果。

研究發(fā)現(xiàn)，早起一杯涼開水清胃排毒、益壽延年。因而每天早晨醒來(lái)，喝杯涼開水對(duì)身體健康有很大的好處。

所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，于是具有了很大的“親和性”，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。

每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時(shí)間很短，便迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力;另外，習(xí)慣喝涼開水的人，體內(nèi)脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級(jí)飲料所無(wú)法比擬的。

但是開水的冷卻時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水會(huì)失去“生物活性”的性質(zhì)。一般說(shuō)來(lái)，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。

知道了老年人養(yǎng)生應(yīng)多喝涼開水，特別是在早上起床的時(shí)候，喝一杯涼開水，有助于一天營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。早起喝涼開水，延年又益壽。