養(yǎng)生不一定非要花費(fèi)昂貴的保健品，只要我們能巧妙的利用我們身邊的一些很常見(jiàn)的果蔬就可以達(dá)到保健的目標(biāo)，現(xiàn)在就隨小編一起看看，想做好日常的養(yǎng)生保健，哪些廉價(jià)蔬果可以利用吧。

專(zhuān)家提醒對(duì)付干燥只需飲食調(diào)理即可。從中醫(yī)五行來(lái)講，白入肺、黑入腎。肺色為白。所以，食白色果蔬具有補(bǔ)肺、防燥的功效，人們通過(guò)飲食達(dá)到調(diào)理身體的目的。

一是白菜、蘿卜

這兩種“大眾化蔬菜”經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，功效也明顯�！侗静菥V目》稱(chēng)蘿卜為“蔬中最有益者”，白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋(píng)果還要高;而白菜中含有的維生素C、E，能有效防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘。

二是冬瓜

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜中富含葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體內(nèi)新陳代謝，后者能阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。

三是蓮藕

蓮藕味甘多液，有清熱涼血、通便止瀉、健脾開(kāi)胃的作用。同時(shí)蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，以及大量的植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉等，具有明顯的補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)人體免疫力的“能力”。

四是山藥

山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤(rùn)皮毛等功效。用山藥煮粥或者蒸一下配白糖食用，對(duì)體虛、腸胃不好、腎虧等都很有好處。

小編提醒：做好日常保健，可以用上面的食材煲湯熬粥，如何選擇烹飪方法，老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇。這樣對(duì)于達(dá)到有針對(duì)性的養(yǎng)生保健是非常有效的。