很多人覺得老人，可以不吃肉，其實不是這樣的，老人更應該均衡飲食，吃肉是身體必不可少的，而肉中含有很多的膽固醇，吃多了對身體不好，老人吃肉可以多燉一會，這樣可以分解脂肪，可以保證自己的身體健康，延年益壽。

長期以來，老年人都是害怕吃肉的，即使有很多的老年人，很想吃肉，尤其是燉爛的肥肉，是他們的最愛，但是為了預防高血脂高血壓疾病，老年人就會不去觸及肥肉，其實老年人可以稍微的吃點的，有助于降低膽固醇，對身體的功效有一點好處。

許多人總把吃肥肉與患高血壓、冠心病、肥胖癥等聯(lián)系在一起，好像吃肥肉就是人們患這些疾病的罪魁禍首，甚至有些老年高血脂朋友連稍肥一點的肉都不敢吃。

其實，這是對肥肉的一種誤解。從營養(yǎng)上來說，適當?shù)爻孕┓嗜膺�有益于人體的健康，特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右)，還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽并且益智美容。

有關專家通過實驗指出，隨著肥肉燉的時間的增長，豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降，而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸含量不斷增加。同時，燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營養(yǎng)成分，如豐富的維生素B1、蛋白質和必需的脂肪酸，而且膠質部分更容易被人體消化吸收。因此特別適合老年人食用。

需要注意的是，我們說的肥肉主要指的是肥豬肉，比如五花肉、肘子肉上的一些部分。購買這類豬肉時，要挑顏色明亮且呈鮮紅色的、摸起來感覺肉質緊密的、表面微干或略顯濕潤且不沾手的、按一下后的凹印可迅速恢復的、聞起來沒有腥臭味的。烹飪這類稍肥的豬肉時，最好使用密封的高壓鍋，燉起來可以更熟、更爛。

對于一些想吃肉的老年人，可以在選擇肉類的時候注意選擇一些油脂不要太高的肉類，鴨肉雞肉都是適合老年人吃的，希望老年人可以多了解這方面的知識。

我們上面介紹了，老人不能不吃肉，不吃肉對身體是不好的，要均衡飲食，而吃肉不要吃太肥的豬肉，可以多選擇其它肉食，而燉肉比炒肉要好，燉肉不會太油膩，所以大家要多注意，尤其是老人，可以燉肉吃。