對(duì)于老年朋友們來說，如果常吃一些大魚大肉必然會(huì)增加自己腸胃的負(fù)擔(dān)，所以，會(huì)常常感覺到腸胃的不適。因此，在我們生活中發(fā)生這個(gè)問題的時(shí)候，應(yīng)該在飲食中吃一些護(hù)胃助消化的食物，南瓜和山藥是具有這樣功效的事情，如果我們能把它們二個(gè)搭配起來食用，效果會(huì)更加妙。

南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

山藥味甘性平，益氣健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，藥食兩用。另外，山藥本身幾乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。

除了各自的保健功效，南瓜山藥搭配，食療功效不僅限于健胃消食;還對(duì)防治糖尿病、降低血糖有一定作用。兩者做主副食均可，這里給您推薦兩道菜。

南瓜炒山藥：南瓜山藥去皮切片;炒鍋放油燒熱后，先放入南瓜炒熟，再倒入山藥，調(diào)味、撒蔥花炒勻即可。其實(shí)南瓜炒著吃還有一個(gè)好處，就是能使南瓜里的胡蘿卜素更好地吸收。

南瓜山藥球：先把南瓜，山藥切成小塊，上蒸鍋蒸15分鐘，放涼后搗碎;調(diào)入少許牛奶，攪拌均勻后帶上一次性手套，稍稍沾點(diǎn)涼開水，把混合好的南瓜山藥泥團(tuán)成球，再淋上果醬或煉乳，或者直接吃也不錯(cuò)。

對(duì)于老年群體來說，南瓜和山藥都是對(duì)老年朋友們的健康非常好的食材，而把這兩種食材搭配使用，可以最大化它們的保健作用。