在冬季天氣寒冷，如何保暖相信大家的方法多種多樣，雖然身體保暖可以做到，但是對(duì)于不少老人朋友來說也承受著心理上的“著涼”，不僅是發(fā)生身體疾病的困擾，而且還和自身變老以及缺乏親人的關(guān)心有很大的聯(lián)系。那么，老人想要解決心理的上的“著涼”該怎么做呢？

缺乏光照，情緒低調(diào)

不比其它任何季節(jié)，冬季的陽光因稀少而顯得十分昂貴，有時(shí)在暖融融的陽光下呆一會(huì)兒甚至是一種奢侈。大自然中的紅花綠柳，各種美麗的色彩也都一并消滅了。

這樣的環(huán)境對(duì)人的心身有何影響呢？有報(bào)道說：當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，人體內(nèi)的松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。內(nèi)分泌發(fā)生改變就會(huì)導(dǎo)致人的精神處于抑制狀態(tài)，情緒偏于低沉，身體疲憊倦怠。

季節(jié)與氣候在一定程度上能夠影響人的情緒狀態(tài)，秋、冬季與抑郁情緒的發(fā)生有一些關(guān)聯(lián)。比如說，處于極地圈內(nèi)的北歐國家，冬季光照嚴(yán)重不足，從而使人的情緒受到影響。

為此，當(dāng)?shù)厝瞬捎枚喾N方式增加室內(nèi)采光，包括用明亮的燈光來調(diào)節(jié)情緒，這些做法的效果很明顯。心理學(xué)家研究證明：冬季缺乏光照、氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，色彩黯淡，這些自然界的變化使某些體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易與抑郁結(jié)緣。

抑郁的心理感覺主要是心情不佳，缺乏內(nèi)心快樂感，從憂傷、悲觀到絕望，程度不同地處于惡劣的心境之中。較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，自我評(píng)價(jià)過低，整體精神活動(dòng)能力下降，并為此感覺生活變得很艱難、很無奈。

同來找找整理情緒有哪些辦法：

整理情緒

1。加強(qiáng)日照和光照，讓光明敞亮走進(jìn)我們的生活。善用午間陽光，巧用室內(nèi)照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可有效地調(diào)動(dòng)起亢奮的情緒，喚起關(guān)注，做事情更有效率。

2。適當(dāng)增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態(tài)。其他可以用來調(diào)節(jié)情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。

3。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)以不變應(yīng)萬變的處方：快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在優(yōu)美的音樂陪伴下，融心情于情境中，心情怎能不隨情境而改變呢?您會(huì)感覺到心寬氣順，心情更舒暢。

4。喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節(jié)的感覺，想象或回憶一下曾經(jīng)走過的大好河山，所見所聞的秀麗風(fēng)光，對(duì)冬季情緒的改善也是有幫助的。

5。家中種植一些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時(shí)也裝飾了室內(nèi)環(huán)境，滿室綠色，賞心悅目。另外，用溫暖的色彩，輕松的音樂營造一個(gè)舒心的居家環(huán)境，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。

冬季疾病的心理后遺癥

冬季到來了，季節(jié)性疾病開始增多，呼吸道傳染病就是其中之一。預(yù)防流感以及控制傳統(tǒng)傳染性疾病成為衛(wèi)生部門一項(xiàng)重要的工作。2003年“非典” 的猖獗流行，在相當(dāng)一部分人的心里留下了深刻的印象，而后禽流感的出現(xiàn)，再一次引起人們的警覺。對(duì)于冬季流感等呼吸道傳染病，目前較積極的措施就是建議易感人群(老人、孩子、體弱者)接種流感疫苗。

以上就是關(guān)于老人心理“著涼”如何緩解的詳細(xì)介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，另外建議老人朋友平時(shí)應(yīng)該多保持積極樂觀的生活態(tài)度，這不僅對(duì)于預(yù)防自身身體疾病有好處，而且對(duì)緩解家庭生活氣氛也是非常有幫助的。