魚類品種繁多，而且多是營(yíng)養(yǎng)豐富保健功效很好的，而且它們的鮮美味道也會(huì)讓我們抵制不了這種美味的誘惑，而對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，魚肉易消化，而且對(duì)于老年人的健康還有下面的七大好處。

老年人吃魚有什么好處?

1、降低血壓

1998年發(fā)表的一項(xiàng)研究觀察到，對(duì)既超重又患高血壓的病人減肥，與不吃魚的人相比，每天吃魚的人的血壓和心率下降得更接近正常水平。

2、保護(hù)心臟

大量的科學(xué)研究證明：魚肉富含蛋白質(zhì)和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡(jiǎn)稱不飽和脂肪酸)，這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內(nèi)甘油三脂的水平。

3、緩解抑郁

魚中的不飽和脂肪酸類似某些治療精神病的藥物，能夠抑制部份腦細(xì)胞的活性，從而有助于穩(wěn)定情緒。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)抑郁癥與不飽和脂肪酸攝入量少有關(guān)，從而推測(cè)不飽和脂肪酸中含有影響腦細(xì)胞交流的重要物質(zhì)。

4、增強(qiáng)視力

澳洲國(guó)立大學(xué)一位教授發(fā)表于眼科學(xué)的一篇研究報(bào)告指出，多吃魚可以預(yù)防隨年齡增長(zhǎng)所發(fā)生的視網(wǎng)膜黃斑部退化。

5、預(yù)防癌癥

近五年來(lái)，科學(xué)家注意到大量攝取不飽和脂肪酸似乎可以減少某些常見(jiàn)癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)性。對(duì)乳腺癌和結(jié)腸癌的預(yù)防效果比較明顯，對(duì)前列腺癌似乎也有預(yù)防效果。

6、控制風(fēng)濕

過(guò)去10年的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)魚油可以控制或者減輕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，魚油中不飽和脂肪酸還可以減少病人服用抗炎藥物的劑量。

7、延緩衰老

魚肉中含有豐富的維生素，其中維生素A、B2和E含量特別高。而維A可以使皮膚光滑，防止皮膚粗糙和干燥。維B2可以平展皮膚皺紋，消除斑點(diǎn)。維E則有保青春素之稱，能防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。

小編建議老年人常常吃魚，一是因?yàn)轸~肉細(xì)嫩易咀嚼，二就是因?yàn)槲覀兊纳眢w對(duì)魚肉營(yíng)養(yǎng)的的吸收快而且高于其他的肉類，最重要的易消化的優(yōu)勢(shì)更適合腸胃弱的老年人。