養(yǎng)生專家認(rèn)為喝水是最簡(jiǎn)單的保健方法，但喝水有學(xué)問(wèn)，并不是所有老人都會(huì)正確喝水。正確喝水對(duì)老人健康是有重要保障作用的，因此，老人應(yīng)該認(rèn)真了解和掌握正確喝水的方法。下面，專家就告訴你正確喝水的具體方法，老人照著去做就能用喝水保健養(yǎng)生。

正確喝水

教給老人如何正確喝水

老年人在鍛煉、洗澡后，需要補(bǔ)充適量水分，但要注意喝水方法。

首先，老年人在運(yùn)動(dòng)和洗澡后要先休息一下，因?yàn)檫@時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。

在心臟跳動(dòng)感覺(jué)稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開(kāi)始緩慢、小口、多次地喝溫開(kāi)水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動(dòng)喝入水分的吸收。

在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

高溫造成的大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重“口渴”的感覺(jué)。

大量出汗時(shí)，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良。

正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開(kāi)水。

上文就是正確喝水的方法了。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，在不同情況下，喝水方法都是有講究的。所以，老人要想用喝水保健身體，就要掌握正確喝水的好方法。小編提示現(xiàn)在水的種類有很多，最養(yǎng)人的水還是要數(shù)白開(kāi)水。我們建議老人日常飲水應(yīng)該多喝白開(kāi)水，飲料好喝但要少喝。