老年人早上起來(lái)喝杯淡鹽水好嗎，常常聽(tīng)人說(shuō)起早起喝杯淡鹽水對(duì)身體好，也常看見(jiàn)大家都是這么遵循著這條不成文的法則，那么早起一杯淡鹽水真的對(duì)人體有好處么，還是說(shuō)只是以訛傳訛的一種說(shuō)法，當(dāng)然，大家也別急，接下來(lái)呀，我們就來(lái)給大家清楚地介紹一下老年人早上起來(lái)喝杯淡鹽水好嗎。

“晨起一杯淡鹽水，過(guò)去確實(shí)有這樣的說(shuō)法，主要針對(duì)的是體力勞動(dòng)者，那時(shí)候出汗多，淡鹽水可以補(bǔ)充出汗損失的體液。”對(duì)流行的“晨起淡鹽水養(yǎng)生說(shuō)”，山東營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)杜慧真解釋說(shuō)。

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)就有一句諺語(yǔ)，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思是早晨喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，是補(bǔ)充人體水分的好方法。延續(xù)千百年來(lái)，這成為身體保健的一個(gè)傳統(tǒng)養(yǎng)生習(xí)慣。

最近，這種養(yǎng)生方法再次泛起，很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水不僅可以補(bǔ)充體液，還能有預(yù)防便秘的功效。對(duì)此，專(zhuān)家表示，目前沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能治便秘。

“但是從控鹽的角度講，喝一杯淡鹽水可能會(huì)使食鹽攝入量增加。”省疾控中心慢病所主任郭曉雷表示，現(xiàn)在有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過(guò)多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無(wú)利。

山東人口味較重，2011年調(diào)查顯示，山東省居民人均食鹽攝入量達(dá)到12.5g，是推薦量的兩倍多，2013年雖降為11.58克，但仍遠(yuǎn)高于推薦量。鑒于鈉攝入過(guò)高的危害，世界衛(wèi)生組織將成人日均食鹽攝入推薦量為5克，我國(guó)之前的推薦量為6克。

“生理鹽水的濃度是0.9%，基本就相當(dāng)于淡鹽水，500毫升生理鹽水就接近1克鹽，如果早晨喝一大杯淡鹽水，就相當(dāng)于食用了半克鹽。”杜慧真說(shuō)，從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。

老年人早上起來(lái)喝杯淡鹽水好嗎，大家經(jīng)過(guò)閱讀了以上文章的內(nèi)容是否已經(jīng)對(duì)此有所了解，喝淡鹽水只是對(duì)大夏天出汗出得過(guò)多而進(jìn)行的對(duì)人體鹽分的補(bǔ)充，故早起和淡鹽水的說(shuō)法對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是站不住腳的。