現在隨著社會的高速發(fā)展，我們的生活水平明顯的提高，在飲食上我們有了更多的選擇，例如在飲水方面，我們現在除了可以選擇白開水外，在市場上還有各種品牌和口味的飲料可以供我們的選擇，而保健專家希望老年朋友們在生活中飲水最好還是選擇普通的白開水。

1、涼白開是指水經過沸騰之后，讓其自然冷卻到20℃-25℃所得到的水。經研究發(fā)現，開水自然冷卻后，水中的氯氣含量要比一般水降低50%。涼白開水是老人的最佳飲料，涼白開對人體健康非常有益，不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對咽炎有一定療效。早起一杯涼白開，清胃排毒、益壽延年。

2、對于老年人來說，涼白開是最佳飲料。把燒開的自來水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻至20-25℃飲用。每天起床后空腹喝杯涼白開，不僅預防感冒，還能增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力，促進新陳代謝，有助于降低血壓、預防心肌梗死。

3、水溫需視具體情況而定，冬季喝溫水暖胃，夏季則可稍涼以解暑。涼白開保存時間不宜過長，最好不要超過24小時，如果放置時間過長，水不僅會被空氣中的細菌污染，還因為氣體再度溶入水中，失去“活性”。 涼白開的水源必須是干凈的水源，經過反復煮沸的殘留開水、蒸過飯菜等食物剩下的開水、煮了很久的開水，不宜飲用。

身體健康的問題往往和我們的飲食有著直接的關系，那么，如果老年朋友們想改變現有的飲食習慣和方法，不如就從日常的飲水開始吧。