對(duì)于每個(gè)身體正常的人來(lái)說(shuō)，排便都是很普通也是必須要做的事情，雖然是這樣，但是我們從健康的角度來(lái)說(shuō)，正確的排便也是有講究的，大家是否知道我們一天排便的次數(shù)是多少嗎?

人體最佳排便時(shí)間

吃進(jìn)體內(nèi)的東西一般在12小時(shí)之后才排出。科學(xué)的講，早上和吃完?yáng)|西之后排便最適宜。

一天最合適的大便時(shí)間應(yīng)該是清晨，剛起床因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，食物殘?jiān)�已�?jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結(jié)腸。乙狀結(jié)腸內(nèi)存有糞便可使糞便進(jìn)入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時(shí)(約300克左右)對(duì)腸壁產(chǎn)生一定壓力時(shí)則引起排便反射進(jìn)而進(jìn)行排便。如果早上沒(méi)排出，就會(huì)產(chǎn)生毒素，而且時(shí)間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。

晚上睡覺(jué)前最好也排一次便，因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會(huì)引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對(duì)身體是很好的。最重要的一點(diǎn)就是要形成習(xí)慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對(duì)身體是有好處的。

一天排便幾次最好?

正常的大便頻率為1天1次，且應(yīng)定時(shí)以免不規(guī)律而致功能紊亂(如便秘、痔瘡等)，最好是在上午進(jìn)行――因人在夜間產(chǎn)生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便。

排便時(shí)間多久最好?

排便最佳時(shí)間為3-5分鐘，因排便時(shí)肛門(mén)附近血循加快，過(guò)久則會(huì)使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時(shí)不能有雜念或從事其它活動(dòng)如看報(bào)等，因這樣會(huì)抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長(zhǎng)排便時(shí)間。

影響排便的因素

1、進(jìn)入直腸的糞便量過(guò)少，對(duì)直腸壁產(chǎn)生的壓力不足，致使直腸壁內(nèi)的感受器不產(chǎn)生沖動(dòng)，因而亦無(wú)排便反射產(chǎn)生。這種情況多見(jiàn)于進(jìn)食過(guò)少及進(jìn)食過(guò)于精細(xì)者。