起居即人類作息活動(dòng)的總稱，起居、活動(dòng)、休息。起居有常即指生活要有規(guī)律。生活有常規(guī)，才能使身安，才能使臟腑以及各種機(jī)體組織正�；顒�(dòng)，代謝功能才不至于紊亂，機(jī)體各大系統(tǒng)才能協(xié)調(diào)統(tǒng)一地工作，從而使人身心健康，在生活中得到充分的享受。

生活規(guī)律，是以適應(yīng)四時(shí)氣候變化，順應(yīng)自然環(huán)境，符合人體組織、器官正�；顒�(dòng)規(guī)律為準(zhǔn)則而制定的，是以生活常規(guī)來(lái)規(guī)范人的日常行動(dòng)的。

在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)老年朋友從年輕時(shí)就養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，生活有條不紊，這樣的老年朋友身體大都健康，壽命較長(zhǎng);也有的人從年輕到年老，生活沒有規(guī)律，因而也常生病，壽命也會(huì)因此而變短。

生活規(guī)律都包含哪些方面?又如何才能做到生活規(guī)律呢?

生活有規(guī)律，首先要守時(shí)：包括按時(shí)起床，按時(shí)鍛煉，按時(shí)勞作，按時(shí)進(jìn)餐，按時(shí)娛樂，按時(shí)睡眠，按時(shí)服藥，按時(shí)大便，按時(shí)洗浴，按時(shí)梳理。其次要定量：工作、勞動(dòng)要定量，不能高興就多干，不高興就少干或不干;飲食要定量，不能暴飲暴食，喜歡就多吃，不喜歡就少吃或不吃。第三要均衡：這就要求在工作、勞動(dòng)和學(xué)習(xí)中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，動(dòng)靜要適度，弛張要協(xié)調(diào);在飲食上膳食要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)要均衡全面。

在生活中，我們只有做到了定時(shí)、定量和均衡，才能使我們自身的一切活動(dòng)與身體生物鐘默契配合保證人體內(nèi)臟各器官?gòu)娜莶黄�，有條不紊地工作。

當(dāng)我們的起居作息養(yǎng)成一種規(guī)律以保持良好的習(xí)慣之后，才能提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，提高老年朋友對(duì)疾病的預(yù)防和抵抗能力，達(dá)到增強(qiáng)健康和延長(zhǎng)壽命的目的。