有句話叫“人生難得老來瘦”，形容的就是現(xiàn)在許多肥胖的中老年人更容易患上這樣那樣的疾病。但是在我們的日常生活中，許多老年人有一個不好的習慣，就是喜歡吃過飽。他們往往想當然的認為吃飽了才能有足夠的營養(yǎng)，事實上，對于老年人來說，吃得過飽其實對身體反而是有害的。

一、飽食會加重腸胃負擔

當人體攝入的蛋白質或者脂肪過量的時候，會給體內的消化系統(tǒng)帶來負擔，而不能夠被很好消化的食物就會長時間的被潴留在腸道之中，這樣很容易使得身體產生一些毒素甚至是致癌的物質。不僅會使人患腸胃疾病，而且還會損害中樞神經，使人加速衰老。

二、飽食會損傷細胞，使人早衰

人呼吸時吸入的氧，其中2%會被氧化酶催化形成活性氧(自由基)，過多的自由基對人體有害，能導致細胞損傷、動脈血管硬化，從而引發(fā)疾病、衰老，甚至是死亡。人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快。相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

三、飽食使大腦代謝紊亂

飽食后，大腦中會大量產生一種叫做“纖維芽細胞”的生長因子，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養(yǎng)供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡呆，從而縮短人的壽命。

四、長期飽食易引發(fā)肥胖及其他疾病

長期飽食，體內過多熱量無法消化，以糖原的形式堆積在肝內，如果不能及時消化掉則會轉會為脂肪，使人發(fā)胖。發(fā)胖是冠心病、動脈硬化、糖尿病等一系列疾病的前兆。

對于老年人來說，攝入均衡的營養(yǎng)是很有必要的，但是切忌營養(yǎng)過剩。營養(yǎng)不僅不能有效地被吸收，而且還會給身體帶來巨大的負擔。所以，老年人吃飯，七成飽就足夠了。特別是在物質非常豐富的今天，老年人還是應該多吃點簡單的粗茶淡飯，少吃大油大肉。