隨著我們年齡的增長(zhǎng)，老年人會(huì)明顯的感覺(jué)到身體出現(xiàn)衰老的問(wèn)題，健忘就是在老年人群中很常見的一種問(wèn)題，如果老人想預(yù)防和緩解健忘的問(wèn)題，下面的這些小方法希望大家可以試一試。

擺在面前，觸目思辦就是把即將要用的東西擺在眼前，以示提醒。比如要出門買菜、打油、寄信、存取錢……先把要做的東西擺在出門前必經(jīng)之處，以防忘記;洗衣服、洗碗前，把要洗的東西集中擺放在洗衣機(jī)、洗碗池附近，以免遺漏。

按類存放，固定地方就是把家中的物品按性質(zhì)、用途等分類存放，并相對(duì)固定放置的地方。需要時(shí)隨手可取，以防丟失和用時(shí)到處去找。

一心一用，一氣呵成做完一件事后，再去做第二件事，以免顧此失彼。

當(dāng)辦即辦，不要拖延對(duì)于一些有時(shí)效性、又必須辦的事，要趁熱打鐵，及時(shí)辦。

逐一編序，流水作業(yè)就是把每天固定要做的事情按時(shí)間、順序或性質(zhì)、流程，逐一編號(hào)，按序進(jìn)行，以防遺漏。

勤于筆記，查找容易對(duì)于一些重要的數(shù)字編碼，如存折的賬號(hào)、存款單的日期及密碼、身份證的號(hào)碼，以及家人、親朋、好友的手機(jī)，傳呼、電話號(hào)碼和生日、結(jié)婚紀(jì)念日等，應(yīng)記在一個(gè)本子上，若有變動(dòng)要及時(shí)更正，這樣很方便查找。

經(jīng)常用腦，增強(qiáng)記憶要堅(jiān)持天天讀報(bào)紙、看雜志、聽廣播、看電視，對(duì)于閱讀所見有實(shí)用價(jià)值或自己感興趣的資料(如生活常識(shí)、醫(yī)療保健知識(shí)等)，可剪報(bào)收集或抄錄下來(lái)。

益智健腦，“食”不可藐注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃有益于增智補(bǔ)腦的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家確認(rèn)，有益于補(bǔ)腦的食品有：核桃、花生、黑芝麻、豆類、玉米、小米、紅棗、板栗、黑木耳、南瓜子、胡蘿卜、蜂蜜、牛羊奶、魚蝦、海藻類、動(dòng)物內(nèi)臟、柑桔等。

對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，健忘會(huì)給自己的生活帶來(lái)諸多的不便，而保護(hù)大腦的健康，避免健忘的發(fā)生，需要大家在生活中注重自我的腦力訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈一定能得到非常好的保健效果。