很多食物我們?cè)谏�活中�?jīng)常吃到，只知道它們好吃，但是不一定了解它們的養(yǎng)生功效。例如下面要為大家介紹的幾種食物，都堪稱“天然良藥”，一起來看看吧。

1金針菇——抗過敏

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

2山楂——降血脂

山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以，山楂是高脂血癥患者食用的佳品。

3獼猴桃、柑橘——預(yù)防流感

盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力、趕走細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

4菠蘿——助消化

如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，可在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。

5山藥——補(bǔ)腎

明代李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”山藥在中醫(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，可以經(jīng)常吃山藥補(bǔ)腎填精。

6楊桃、菠蘿、火龍果——促進(jìn)消化

應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。

7西瓜——消暑降溫

西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。如果覺得額頭有點(diǎn)發(fā)熱，趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。但西瓜買回來不要放進(jìn)冰箱，否則茄紅素及其他營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少一半。不過西瓜味道雖好，卻不可多食，因?yàn)槲鞴闲院�，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。

8漿果——通便

漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用，從而緩解便秘。

9苦瓜——降糖

科學(xué)工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

以上這些食物雖然常見，但是各位老年朋友也不要小看它們哦，它們對(duì)于疾病的預(yù)防有不一般的作用。所以老人們不妨在生活中多吃一點(diǎn)這些天然良藥。