在生活中不少的老人都喜愛用茶養(yǎng)生，現在市面上能購買到的茶種類也很多，不過，專家指出，對于老年人群來說，如果用茶養(yǎng)生，切記不可常飲濃茶，否則很可能對自己的骨骼健康帶來傷害。

喝茶是很多老人最享受的事情，約來3、5個好友一起飲茶，閑談，愜意。但是還有更多的老人在喝茶的時候會選擇濃茶，或是咖啡，這就不僅沒有養(yǎng)生功效，反而會讓身體出現各種問題，喝濃茶會讓身體鈣流失加劇，導致骨質疏松情況的發(fā)生。

骨質疏松是三大老年性疾病之一，被醫(yī)學界稱為“靜靜靜的流行病”，因為骨質疏松癥作為一種隱匿性病變，有骨痛癥狀者不足60%，很容易被忽視。隨著我國人口老齡化的加劇，骨質疏松已越來越威脅老年人的健康，加強人們對骨質疏松的防治意識已刻不容緩。

健康養(yǎng)生保健專家說，人們?yōu)榱朔婪豆琴|疏松，往往只注重補鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內鈣的流失。專家表示，喝是補鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通才能達到營養(yǎng)學會的補鈣標準，對很多老人來說，有點勉為其難。

很多老人為了補鈣都會喝吃鈣片，其實如果生活中留意一些細節(jié)，才不會出現這邊補鈣，那邊流失鈣。切忌不要再喝濃茶了。

老年人如何預防骨質疏松

1、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

2、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。

3、中醫(yī)艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。

4、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發(fā)生。

5、適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進骨密度增加。

骨質疏松是在老年人群中很常見的一種骨骼疾病，因為患上這種疾病，老人會更易出現骨折的問題，想避免跌倒骨折，大家就要做好預防骨質疏松的的一些措施。