如果我們能持續(xù)的保持良好的記憶能力對于提升老年的生活質(zhì)量和品質(zhì)都會影響很大，但現(xiàn)實中，卻有不少的老人開始出現(xiàn)健忘的問題，應(yīng)對記憶力下降我們?yōu)榇蠹抑д辛鶄�。

1、穩(wěn)定情緒，舒暢心情。

心情舒暢時，精神輕松愉快，記憶反應(yīng)靈敏，思維聯(lián)系廣泛，處理問題確切。反之，無意關(guān)心事物，記憶難以建立。

2、適當(dāng)調(diào)節(jié)大腦功能。

在日常工作和生活中，安排一定時間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅游等活動，能調(diào)節(jié)大腦功能，增強記憶。

3、減少或避免損害大腦神經(jīng)。

大腦神經(jīng)受損，會使記憶力減退，故老年人注意保護大腦神經(jīng)更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過量飲酒、吸煙和過度用腦等。都是保護大腦功能，加強和保持記憶力的重要措施。

4、經(jīng)常鍛煉大腦功能。

老年人往往因生活過于悠閑，不注意學(xué)習(xí)文化知識和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時間學(xué)習(xí)，使腦功能得到鍛煉，延緩衰退的進(jìn)程。

5、保持生活有規(guī)律。

生活規(guī)律性強，大腦功能活動正常，可使意識清晰，思維有條不紊，記憶深刻準(zhǔn)確。因此，合理有序的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對增加老年人的記憶力很有幫助的。

6、注意明了事物的信息內(nèi)容和特點。

老年人的視、聽覺功能減退，遇事往往難于看清或聽懂，事后記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細(xì)看細(xì)聽，使之記憶深刻持久。

總之，在我們步入老年階段后，一定要適時的檢查自己的記憶力，如果發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，及時的調(diào)整和解決才能讓我們晚年的生活更方便，更幸福也更健康。