大家知道在現(xiàn)實(shí)生活中有很多的老年人都被血管疾病所困擾，而專家建議老年朋友們，要注意血管的健康需要養(yǎng)而不是去治，那么如果我們想要護(hù)好血管的健康我們?cè)谏�活中需要注意哪些禁忌呢�?/p>

很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”。

現(xiàn)在很多中青年人像齊皓一樣，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。

可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘�管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測(cè)：你的血管幾歲了?

1、在情緒壓抑，過于較真;2

2、嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品;

3、不愿運(yùn)動(dòng);

4、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400;

5、爬樓梯時(shí)胸痛;

6、手腳發(fā)涼;

7、有麻木感;

8、忘性大，經(jīng)常丟三落四;

9、血壓升高;

10、膽固醇或血糖升高;

11、直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)等12項(xiàng)中，如果你符合其中1—4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕;符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8—11項(xiàng)，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。

血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵:

三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘：

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”：

“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院血管外科主任張紀(jì)蔚說，美國(guó)科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多：

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。復(fù)旦大學(xué)血管外科研究所副所長(zhǎng)符偉國(guó)教授介紹，如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。