說到保健養(yǎng)生，會有很多朋友認為這是一件非常復雜非常麻煩的事情，其實，在生活中很多的小事情小行為都是對健康很有益的，今天小編就要給老年朋友們推薦下面這種養(yǎng)生方法。大家快來一起看看學學吧。

我們都知道，中醫(yī)養(yǎng)生講究的時三分治七分養(yǎng)，老年人想要健康長壽、防病祛病，就要重視日常的保養(yǎng)和護養(yǎng)，掌握一些日常保健方法不僅能防病，對一些已有的疾病康復治療也大有幫助，其中，梳腳底就是一種十分簡單易學，且效果顯著的日常養(yǎng)生保健方式，下面我們就來詳細了解一下吧!

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學的理論，腳底分布了很多穴位，對它們給予適度的良性刺激，會起到通經(jīng)活絡、益氣活血的作用，對強身健體、防病治病具有重要意義�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強身。對中風病人來說，還能恢復退化器官機能、輔助康復，因此，建議老年朋友平時可以經(jīng)常梳腳底。

每次梳腳底時，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時腳底經(jīng)過梳理后血液循環(huán)增強，身體逐漸放松，容易進入甜甜的夢鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達不到保健效果，力量太大會傷及局部皮膚，所以力度應適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒有不適感為宜。另外，老年朋友在梳腳底的時候應該掌控好麗都，動作應柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。

溫馨提示：對于體質(zhì)較差或是難以忍受疼痛的人，應適當減小力度和梳腳的時間，患有嚴重心臟病以及腎臟疾病的患者，在梳腳的時候也應動作柔和，力度減輕，平時多喝水，這樣才能幫助及時排出體內(nèi)的毒素，起到更好的養(yǎng)生效果。此外，這個方法需要我們有足夠的耐心去堅持，才能發(fā)揮出顯著的效果。

腳部素來有人體第二心臟之稱，經(jīng)常的按摩腳底對于疏通我們的身體經(jīng)絡可是非常有幫助的，在我們按摩的同時就能起到防治疾病的作用哦。