在生活中老人因為意外跌倒而骨折的事例數不勝數，這主要是因老年人的骨骼老化和一些骨骼疾病導致的，如果老年人想保護好自己的骨骼健康遠離跌倒骨折的問題下面的三個方法一定可以幫助到您。

據醫(yī)學統(tǒng)計，老年人骨骼的這種變化，除了生理性衰老的因素之外，骨質疏松是主要的原因，老年人如果平時注意飲食調養(yǎng)、適當運動以及科學用藥，可以較好的預防骨質疏松的發(fā)生，有助于保持年輕健康的狀態(tài)。

飲食調養(yǎng)保護骨骼

大家都知道人體骨骼中的鈣元素是保證骨骼健康的主要因素，到了老年時期，骨骼中的鈣元素流失嚴重，如果不注意從飲食中及時補鈣，時間長了就會出現骨質疏松的現象。

另外，骨骼的韌性是由骨骼中有機物的含量決定的，老年人如果蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)缺乏，體內有機物的合成少，也會讓骨骼變得脆弱易骨折。

因此，老年人應當在飲食中注意合理的營養(yǎng)搭配，食物的品種要盡量豐富，牛奶、蛋類、肉類等食物不可缺少，蔬菜水果等富含維生素、礦物質的食物也要經常食用，芝麻、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食物也要多食用一些，營養(yǎng)充足，是保護骨骼最重要的措施。

適當運動增強骨骼彈性

人的骨骼是支撐人體和進行運動的重要組織，適當的運動，能夠刺激骨骼的活力，增強骨骼的韌性和彈性，老年人從中年時期就應當注重進行合理的運動鍛煉，以保持骨骼始終處于健康狀態(tài)。

這里需要提醒老年朋友的是，運動要科學、適量，骨骼的鍛煉是一個循序漸進的過程，要避免激烈運動和一些危險的運動，防止損傷骨骼。

科學用藥促進骨骼健康

中醫(yī)認為，腎主骨，骨骼與腎關系密切，老年人腎氣虛弱，是造成骨質疏松的主要原因，為了預防骨質疏松，老年人可以在醫(yī)生的指導下使用一些補腎益氣的中藥來調理身體，比如人們熟知的六味地黃丸、補中益氣丸、桂附地黃丸等，都是補腎的中成藥，但中藥講究辯證，老年人一定要在有經驗的醫(yī)生指導下來使用。

小編提醒：現在正值冬季，在雨雪天氣中出行老年人一定要注意安全，并且做好預防跌倒的防護措施，最好減少在天氣不好時出門的頻率。