腎在我們的身體里面也是有著非常重要的一個作用的，如果是腎不好，肯定會給我們的身體帶來很大的一個傷害的，所以大家一定要及時的去，養(yǎng)護才行的，那么老年人肯定也不例外的，那么老年人到底如何做才可以更好的去養(yǎng)腎了呢？所以為大家來介紹一下老年人養(yǎng)生的一些方法到底有哪些的？

老年人如何養(yǎng)腎?

1、不可輕視防感冒

感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應十分重視預防感冒。

2、加強鍛煉

腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時盡量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應該在室內(nèi)散步，不要臥床。

3、防病治病

懷疑自己患有腎病應做如下檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、雙腎B超、腎功能檢查，結合臨床癥狀可初步診斷。

4、飲食調(diào)補

(1)、北芪蟲草燉烏雞

取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。此方補腎健身的功效頗佳。

(2)、海狗腎粥

取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。

(3)、二仙燉狗肉

取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風寒濕痹癥效果尤佳。

5、喝水

很多中老年朋友并不愛喝水，但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔，反而導致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。

6、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在，同時對于養(yǎng)護腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞的情況，因此建議要養(yǎng)腎，首先應當注意早睡。

7、不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

8、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。中老年人如何養(yǎng)腎護腎?足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

9、保持大便通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

10、慎用藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

對老年人來說，在生活中還是應該要積極的去保養(yǎng)自己的身體，而且就像這個腎臟在身體里面也是非常重要的，可以把身體里面那些垃圾給盡快的排出去，所以人老了以后一定要多做運動，或者是多通過一些飲食的方式去調(diào)理，這樣才可以保證自己的身體健康長壽。