男人怎么樣才能改掉手淫的壞習慣?
過度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等,如中樞神經(jīng)系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉,記憶力減退,注意力不集中,理解力下降,失眠,多夢,頭昏,心悸等;泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等,以致于看書看報或?qū)W習時間不長就頭暈腦脹,長期頻繁手淫?稍斐蓢乐氐木褙摀,由于射精頻繁,可造成*質(zhì)量下降,性欲減退,有的因射精刺景天閣·男性天下激閾升高,以致在正常性生活時不能射精,均可能影響生育。那應該怎樣才能戒掉手淫的壞習慣呢?
首先對自慰要有正確的看法,用心理疏導的方法。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié),避免穿著太緊衣褲,按時睡眠,睡眠時被褥不要過暖過重。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,注意保持外陰清潔,經(jīng)常清洗。經(jīng)常參加社交活動,進行性心理和性生理衛(wèi)生的教育,掌握有關性的基本知識,排除對自慰有害的錯誤認識,能夠正確地處理性緊張與性沖動。對于過度自慰的人:
1、減少不良的性刺激,不要看色情書籍和影視,控制意淫。
2、將注意力集中在學習和工作上,也可以通過運動的方式消耗能量。
3、要戒掉一定要下定決心,堅定不移。
4、培養(yǎng)良好的愛好和興趣,通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉。
5、對過度自慰的危害要有正確的認識,把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來。
說到排尿,大概除了嬰幼兒,沒有人說不會。不過,從健身防病角度看,又有幾人敢說排尿方法科學。
姿勢取蹲位
對于男人來說,若能像女性那樣改為下蹲式排尿,將使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射,加速腸內(nèi)廢物清除,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間,硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少,從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關調(diào)查資料表明,下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%,這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
一小時排一次
人何時排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習慣的做法是:尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現(xiàn)在有了說法,如果你不想成為膀胱癌患者的話,你得記住醫(yī)學專家的最新忠告:每小時排尿一次,不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是:膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì),此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維,破壞其景天閣·兩性性愛細胞,促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較,后者所含的致癌物相當多,所以建議每小時排尿1次,可有效減少膀胱生癌的危險。
巧排殘余尿
尿液若排不盡,易誘發(fā)尿路感染,成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢?專家介紹幾點技巧:
解完小便后,用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿,而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動作,以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,可以促使殘余尿盡快排出。
如果你屬于懶人一族,但你又不想太早地進入墳墓,也不想改變你不健康的生活方式,更不想去健身房浪費你寶貴的時間,那么就聽聽專家專門為懶男人保持健康而提出的八條建議吧。這些建議也許確實會對你的健康有益,它也不需要你付出太多的努力和作太多的犧牲:
1.性生活
在性愛活動中每小時可以燃燒掉你150千卡的熱量,同時性愛還可以增強你的免疫力和預防前列腺癌,還可以排出體內(nèi)存在潛在危險的化學物質(zhì)。
2.避開油脂
很簡單,拿上一塊抹布,擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少14%的油脂。
3.多接吻
據(jù)一些保險公司提供的資料顯示,那些早上去上班前與妻子習慣性吻別的男人不僅很少出意外事故,而且還能比那些老對妻子冷漠無情的男人多活五年多。
4.控制熱量
據(jù)科學家們計算,隨著年齡的增長男人的體重每年平均增加約800克,但他們每天的能量消耗卻只減少100千卡,這只相當于250毫升啤酒或兩塊餅干提供的熱量,因此要想防止體重超標就得有意控制熱量的攝入。
5.喝喝咖啡
研究證明,咖啡或可口可樂中所含的咖啡因不僅能增強身體耐力達30%,還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。
6.結婚
根據(jù)科學家們的研究結果顯示,結了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時間。
7.走路上班
每天散步一公里半(約2000步)不僅能避免過量脂肪在體內(nèi)堆積,還能夠保持心血管系統(tǒng)長期健康。
8.多吃水果和蔬菜
每天喝上杯鮮橙汁兒,在早餐食譜中加上個水果景天閣·男性天下,在午餐的三明治中多加點蔬菜都可滿足身體對微量元素的需求。
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