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花招9：睡姿

傷身關(guān)鍵詞：側(cè)身睡覺、不對稱性活動

私家自述：Ida睡覺時喜歡面朝右側(cè)，因為書上說這樣能夠保護心臟。可是漸漸的，她發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)的乳房比左側(cè)的乳房要小一些，這可怎么辦呀？

可能問題：乳房不對稱

長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢能夠增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象；不僅如此，肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快……但這些不過是生理現(xiàn)象！

生理性的雙側(cè)乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發(fā)育的成熟，或經(jīng)過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時，兩側(cè)乳房就會逐漸趨向?qū)ΨQ，不必過分擔憂。

花招10：瘦身

傷身關(guān)鍵詞：減肥、內(nèi)分泌紊亂、性激素

私家自述：花樣年華的Jenny減肥后纖瘦高挑，簡直就是天生的“衣裳架子”！但是，有一件事情令她耿耿于懷：自己的乳房比同齡的女孩小很多。

可能問題：乳房發(fā)育小

在乳房發(fā)育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育！

在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場！

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化，下面來看看預(yù)防乳腺增生的七個小妙招。

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1、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

2、睡覺規(guī)律規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

4、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

5、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

6、和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

7、補充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

現(xiàn)在人喝牛奶已經(jīng)成為一種習慣，牛奶是很好的補鈣和營養(yǎng)的食品�？墒沁^多的牛奶會對身體不利，女性朋友還可能誘發(fā)乳腺癌。

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可以說是人們現(xiàn)在把牛奶當成是很好的一種補鈣和營養(yǎng)食品，但是要知道過之而不及，反而會影響健康，所以留心過多牛奶對身體的不利之處

過多飲用牛奶可能誘發(fā)癌癥

90年代以來，已經(jīng)有多項研究宣稱過多飲用牛奶可能誘發(fā)女性乳腺癌、卵巢癌，男性前列腺癌等多種癌癥。

2004年10月發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》的一項研究指出，牛奶可能是女性乳腺癌的重要誘導因素。

來自丹麥的研究人員對117000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，8-14歲少女青春期的成長速度對其成年后乳腺癌的發(fā)病率有很大影響，青春發(fā)育期體形高而瘦的女孩成年后乳腺癌的發(fā)病率明顯高于那些胖而矮的女孩。

研究顯示，在13-14歲達到發(fā)育高峰期的女孩，比在10-11歲就達到發(fā)育高峰期的女孩乳腺癌的發(fā)病率低16%.

研究人員認為，近50年來世界乳腺癌發(fā)病率的大幅提高與人們飲食結(jié)構(gòu)中牛奶及奶制品消費增加密切相關(guān)。例如：日本戰(zhàn)后，飲食結(jié)構(gòu)西化，牛奶和奶制品的消費大幅增加，這使得日本女性的平均身高明顯增加，但是同時女性乳腺癌發(fā)病率也隨之提高了一倍。

研究人員認為，大量飲用牛奶會增加人體中類胰島素一號增長因子（IGF-I）的水平，而IGF-I與更高的身材緊密關(guān)聯(lián)。已經(jīng)有多項研究表明，幾乎每一種癌癥都與IGF-I有關(guān)聯(lián)，IGF-I是一種促使癌細胞生長和繁殖的關(guān)鍵性因素。

去年9月，另一項發(fā)表在《生物化學雜志》的研究成果也認為，IGF-I在婦科癌癥的生長和擴散過程中扮演了很重要的角色。哈佛大學醫(yī)學院、牛津大學和臺灣醫(yī)科大學的科學家聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，IGF-I加速和加強了氯化鉀離子在細胞壁之間的交換，導致人類卵巢癌細胞的繁殖和宮頸癌細胞的加速生長。