現(xiàn)代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過(guò)。因此醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題，的確值得大家多一分關(guān)心。婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)，雖說(shuō)更年期是人生的一種自然過(guò)程，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果，帶來(lái)更年期障礙卻是常見的事實(shí)，而且也增加罹患心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥及失憶癥之風(fēng)險(xiǎn)。因此，婦女在停經(jīng)以后，該怎么樣增進(jìn)健康，享受人生，醫(yī)師也提出幾項(xiàng)建議：1.均衡的營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。2.足夠的運(yùn)動(dòng)：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。3.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。4.善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。5.樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

上海市女性平均自然絕經(jīng)年齡為47.41歲。近20年來(lái)，女性更年期年齡提前了3.02歲。8月29日，由醫(yī)學(xué)會(huì)召開的女性健康學(xué)術(shù)研討會(huì)上，衛(wèi)生部門公布了這一最新調(diào)查結(jié)果。 　此次調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)自各區(qū)縣的4000多名平均年齡50歲的婦女。調(diào)查同時(shí)顯示，女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外，還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)的婦女，絕經(jīng)越晚。另外，絕經(jīng)年齡與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是自己吸煙還是被動(dòng)吸煙的婦女都絕經(jīng)早，魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量較多、愛喝牛奶、經(jīng)常鍛煉身體的女性絕經(jīng)年齡較晚。絕經(jīng)年齡還與體形有關(guān)，體形稍胖的女性比瘦女子絕經(jīng)晚。

　南浦婦科醫(yī)院院長(zhǎng)邱曙光告訴記者，女性絕經(jīng)對(duì)身心健康影響很大，會(huì)出現(xiàn)血脂異常、骨質(zhì)疏松、心血管病發(fā)病率明顯升高、抑郁癥等一系列更年期癥狀，一半以上的更年期婦女疲乏、失眠、骨關(guān)節(jié)痛、頭痛、易激動(dòng)等癥狀明顯。但目前本市更年期前后的婦女對(duì)這一知識(shí)的知曉率僅為8％。

　專家特別提醒愛美女士，為了自己的健康，不要盲目減肥，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。

日前，據(jù)北京、上海等大城市對(duì)洗衣機(jī)的一項(xiàng)抽樣檢查顯示：細(xì)菌總數(shù)的超標(biāo)率為95.8%，大腸菌群的超標(biāo)率為37.5%，真菌的超標(biāo)率為45.8%，霉菌超標(biāo)率為60%，有的還檢出綠膿桿菌等致病菌。洗衣機(jī)可以把我們的臟衣服洗干凈，但其自身的衛(wèi)生問題卻少有人注意。

洗衣機(jī)有兩個(gè)部位易藏污納垢：一是洗衣機(jī)的內(nèi)槽也就是內(nèi)筒和外筒的夾層，洗滌水在洗衣機(jī)槽和內(nèi)筒之間流動(dòng)，日積月累，水垢、洗衣劑游離物、衣物纖維和污垢及人體有機(jī)物等雜質(zhì)就會(huì)黏附在內(nèi)槽壁上，堆積出一層頑垢，并成為滋生細(xì)菌的溫床；二是排水管內(nèi)所積存的殘水。那么，怎樣避免呢？

△定期讓洗衣機(jī)“洗個(gè)澡”。加入適量專用的洗衣機(jī)消毒清潔劑，將清水加至高位，讓機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)5分鐘使清潔劑充分溶解，如果是滾筒洗衣機(jī)，可加熱到40℃以上，這樣可以使清潔劑更好地發(fā)揮作用。之后，關(guān)閉洗衣機(jī)電源浸泡1小時(shí)，再按正常洗滌模式清洗機(jī)體，在排出的水中可看到有大量的污垢碎片，這樣的清洗最好一個(gè)月能進(jìn)行一次。

△襪子、內(nèi)衣褲盡量用手洗。襪子最容易帶有真菌，如果放在洗衣機(jī)中清洗，可能會(huì)對(duì)洗衣機(jī)及其他衣服造成污染；而衣服是貼身而穿，一旦被洗衣機(jī)內(nèi)微生物污染容易對(duì)人體造成危害。

△養(yǎng)成科學(xué)的洗衣習(xí)慣。洗衣機(jī)宜擺放在通風(fēng)、明亮的地方，洗完衣服后應(yīng)打開蓋子通風(fēng)一段時(shí)間，以促進(jìn)殘留水分揮發(fā)，抑制微生物生長(zhǎng)。

洗衣機(jī)長(zhǎng)期停用應(yīng)該怎樣保養(yǎng)？

（1）洗衣機(jī)長(zhǎng)期停用，要排除積水，保持干凈整潔。

（2）應(yīng)安放在干燥、無(wú)腐蝕性氣體、無(wú)強(qiáng)酸、強(qiáng)堿侵蝕的地方，以免金屬件生銹，電器元件降低絕緣性能。

（3）對(duì)波輪軸沒有注油孔的洗衣機(jī)，應(yīng)該給洗衣機(jī)注油一次，以防銹蝕。

（4）長(zhǎng)期存放的洗衣機(jī)應(yīng)蓋上塑料薄膜或布罩，避免塵埃的侵蝕，保持洗衣機(jī)光亮、整潔。

（5）隔2、3個(gè)月要開機(jī)試運(yùn)轉(zhuǎn)，防止部件生銹、電機(jī)繞組受潮。通電也是干燥繞組的一種手段，可避免停用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起故障。

（6）洗衣機(jī)不要長(zhǎng)期受陽(yáng)光直射，特別對(duì)于塑料器件，以免褪色、老化。

洗衣機(jī)噪音過(guò)大原因何在？

洗衣機(jī)噪音過(guò)大，甚至有撞擊聲的原因主要有以下幾個(gè)方面：

1、洗衣機(jī)安裝不平。全自動(dòng)洗衣機(jī)更為重要，一定要選擇平地，調(diào)好水平位置。

2、電動(dòng)機(jī)軸承或傳動(dòng)軸同軸承嚴(yán)重磨損或碎裂。全自動(dòng)洗衣機(jī)齒輪箱的齒輪有故障。

3、皮帶過(guò)緊。

4、波輪變形與洗衣桶底摩擦。

5、脫水桶碰外箱。

6、傳動(dòng)軸上的密封圈過(guò)緊。

7、某部位的緊固件松動(dòng)。

8、全自動(dòng)套桶洗衣機(jī)的平衡吊桿失去平衡，應(yīng)更換或調(diào)整彈簧。