運(yùn)動(dòng)是男人的健康引擎，但是現(xiàn)在的白領(lǐng)男士們的標(biāo)準(zhǔn)生活方式就是：白天上班在辦公室里久坐不動(dòng)：下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動(dòng)。由于久坐導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

一天深夜，好朋友蕭義打電話到我家里嘀嘀咕咕地跟先生說半天悄悄話，后來才知道他是想通過我丈夫向做醫(yī)生的我咨詢一些“難以啟齒”的問題。

說到蕭義可真是個(gè)成功人士，在自己的連鎖公司里游刃有余地施展才華，每天在高級(jí)寫字樓里辦公，開著豪華汽車代步，在高級(jí)飯店吃山珍海味。但沒想到的是他的性生活竟然幾乎處于歸零狀態(tài)，究其原因就是久坐讓他的“能力”全無。

久坐的男人“問題多”

這是白領(lǐng)男士的標(biāo)準(zhǔn)生活方程式：白天上班在辦公室里久坐不動(dòng)，忙來忙去，下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動(dòng)。由于久坐而導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

久坐不知不覺地對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十男九痔”的俗語在這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐辦公室或者久坐車?yán)�，缺乏�?jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)調(diào)查，勤于運(yùn)動(dòng)的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

如果你在駕車的時(shí)侯正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會(huì)導(dǎo)致你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時(shí)喝水少，還經(jīng)常憋尿，直接刺激尿路，還會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)，引起前列腺的問題。

運(yùn)動(dòng)是男人的健康引擎

1.生命在于運(yùn)動(dòng)，性愛是體現(xiàn)生命本源的最高形式。

如果人沒有健康的體魄就不會(huì)有和諧的性生活以及完美的婚姻生活。所以不管男人們的工作有多繁忙，每周都必須定期做些運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在100-124次/分之間。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，他和你就會(huì)慢慢地感受到在性生活中有了不一樣的愉悅。合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于男人來說不僅能大大改善生活的質(zhì)量和樂趣，還能減少陽萎的發(fā)生，明顯增強(qiáng)久違了的性欲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而促使體內(nèi)的雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲也因此大大加了。

2.長時(shí)間開車容易造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一。

因此，一定要讓他在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5-10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過運(yùn)動(dòng)，腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)。他持續(xù)開車最好不要超過半小時(shí)，如果行程很長，讓他最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝囆菹⒁恍《螘r(shí)間活動(dòng)一下四肢后再開車。

為什么按摩耳朵就能開竅、長壽呢?大家仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，耳朵有些像一個(gè)倒置在子宮中的胎兒，人身上的器官在耳朵上都會(huì)有所體現(xiàn)。如果大家把耳朵給按摩一遍，就等于把四肢和五臟六腑都調(diào)理了一遍。

中醫(yī)所說的“七竅”，分別是指眼有兩竅、耳有兩竅、鼻有兩竅、口有一竅。它們和五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)都有著密切的聯(lián)系。下面，我就給大家說一說“耳”。

耳為腎之竅，內(nèi)通于腦，是人體的聽覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，耳和五臟六腑都有關(guān)聯(lián)，與腎之間的關(guān)系尤為密切。腎開竅于耳，心寄竅于耳，脾以充養(yǎng)耳，肝膽之氣會(huì)影響耳……所以，耳的聽覺能力能夠反映腎、肝、膽等臟腑的功能。通過揉耳把身體調(diào)理好了，五臟六腑也能跟著受益�，F(xiàn)在介紹一套適合所有人的“開竅操”吧。

揉耳廓

把手掌心放在耳朵上，然后順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次。以此為一輪，每天起床后和睡前各揉三輪。

捏耳屏

耳屏就是我們的小耳朵，外耳上突起來的那一塊軟骨。用雙手的拇指、食指同時(shí)捏雙耳耳屏30次為一輪，每天早晨做三輪即可。

松耳廓

把手掌心放在耳朵上，然后雙手輕輕內(nèi)壓，松手，每天早晚各做30次。

擰耳朵

把食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動(dòng)20次。用力要均勻，左右耳要交替進(jìn)行，速度不要過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。

拉耳廓

每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。

在大多數(shù)人的心目中，男人是強(qiáng)者，其實(shí)強(qiáng)者不強(qiáng)，讀者們應(yīng)該還記得，前段時(shí)間頻頻見報(bào)的猝死、肝癌等事件的主角都是男性。今年男性健康日的主題是“關(guān)注男性健康，提高生活質(zhì)量”。記者采訪了幾位臨床專家，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代男性常得的五種病是心臟病、肺癌、肝癌、抑郁癥、ED，他們的健康狀況比女性要糟糕。專家分析，這五種病都與不良生活方式有密切關(guān)系。

猝死——頻襲中年男性

最近，中青年男性猝死事件接二連三地出現(xiàn)在報(bào)端：10月25日，重慶一位27歲的男民警在體能測試中突然倒下，搶救醫(yī)生診斷為心臟猝死;同一天，北京的一位的哥在駕駛途中發(fā)生猝死;在雅典奧運(yùn)會(huì)上，北京電視臺(tái)的男攝像記者猝死在工作崗位上。

北京某心內(nèi)科專家溫紹君說，中青年男性已經(jīng)成為心臟病猝死的高危人群。過去猝死者以體弱多病的老年患者居多，而現(xiàn)在，越來越多的中青年人猝死引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注。

該院每周至少有兩三名45歲以下的中青年因心梗或腦卒中急性發(fā)作入住重癥監(jiān)護(hù)室，最年輕的冠心病猝死者年僅33歲。該院歷時(shí)10年在70萬居民中進(jìn)行的調(diào)查顯示，急性冠心病男性在45歲至49歲年齡組增加了50%。

更危險(xiǎn)的是，中青年患者突發(fā)猝死往往沒有明顯先兆，身上也常常沒有急救藥。因此專家特別提醒，一個(gè)人并不是被醫(yī)生診斷為高血壓、血脂異常、糖尿病時(shí)才開始受到猝死的威脅。

北京市心肺血管疾病研究所完成過一項(xiàng)有關(guān)心血管病發(fā)病影響因素的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)即使沒有出現(xiàn)危險(xiǎn)因素，也不能高枕無憂。事實(shí)上，從一個(gè)人所有體檢指標(biāo)都正常時(shí)起，心血管病發(fā)病的危險(xiǎn)性就已經(jīng)隨血壓、膽固醇和血糖水平的上升呈連續(xù)性增加狀態(tài)了。

臨床研究表明，心腦血管病年輕化，除遺傳因素外，還與中青年人工作壓力過大、生活方式不良等高危因素有關(guān)，喝酒、抽煙、熬夜、缺乏鍛煉等是公認(rèn)的損傷身體的生活方式。精神高度緊張或過度焦慮會(huì)引起或加重冠狀動(dòng)脈痙攣而導(dǎo)致心梗。

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