女性經(jīng)期必知的保健知識

女性經(jīng)期會出現(xiàn)身體不適，在這個時期要多注意身體保健，遠離生活中的一些小傷害，那么哪些行為會給經(jīng)期的我們帶來不好的影響呢?

月經(jīng)是女性最重要的生理周期。有的女人覺得它麻煩，其實，規(guī)律的月經(jīng)是健康的表現(xiàn)，如果它失常了，那才真“麻煩”了。做好經(jīng)期保健，自然沒有經(jīng)期問題，一起看看那些問題需要注意吧!

對于經(jīng)期保健，很多女人都知道，在特別的那幾天不吃冷飲、少用涼水、注意清潔、加強營養(yǎng)等等，可是在生活中還有一些小意外，傷害了您需要呵護的身體。這些，您都注意到了嗎?

用活血化瘀藥 傷身指數(shù)2級

后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

一般來說，補血保健品、活血化瘀類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，一方面會增加經(jīng)血流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，進一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。

大聲K歌 傷身指數(shù)1級

后果：聲帶受傷

月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結(jié)果造成短暫“失聲”。如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應(yīng)該注意發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時到�？凭歪t(yī)檢查。在這段時間內(nèi)如果去K歌，就乖乖地做個淑女，唱些安靜如水的歌，或者甘愿做個點歌員，認(rèn)認(rèn)真真為大家服務(wù)，展現(xiàn)你可人的另一面吧。

吃油炸食品 傷身指數(shù)1級

后果：導(dǎo)致皮膚問題

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

那些“經(jīng)期女人吃什么都不會長胖”的自欺欺人的幻想就快快拋開吧，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品任何時候都不能放棄戰(zhàn)斗的激情，一定要敬而遠之!

飲濃茶 傷身指數(shù)2級

后果：引起貧血

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

過度用眼 傷身指數(shù)2級

后果：眼傷害

月經(jīng)期間要特別注意眼睛休息，中醫(yī)說：久視傷血。眼部皮膚很薄。所以看書時間要減少，不要在昏暗燈光下看書，否則毛細血管擴張，會造成淤血。

按摩捶腰 傷身指數(shù)3級

后果：導(dǎo)致經(jīng)血過多，經(jīng)期延長

不少女性經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩疲勞、酸脹感。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象是由盆腔充血引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

正確做法是多吃一些高鈣食物，以補充失血帶走的鐵和鈣。

還可以用熱水袋捂一捂，或者躺下休息。

撥牙 傷身指數(shù)3級

后果：難以止血，經(jīng)期營養(yǎng)不良

撥牙時不僅出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少。因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

所以你一定要記住，不能在經(jīng)期撥牙!

x線檢查 傷身指數(shù)3級

后果：胚胎發(fā)育不良

育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段。此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

穿緊身褲 傷身指數(shù)3級

后果：引發(fā)泌尿及生殖系統(tǒng)疾病

國外醫(yī)學(xué)研究表明，很大一部分婦利疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病，導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位，患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。

如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。

女性經(jīng)期保健知識

正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品，當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴�清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。