女性到中年以后，卵巢功能便開(kāi)始衰退， 雌、孕激素分泌相對(duì)缺乏，此時(shí)會(huì)影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，便出現(xiàn)了女性更年期癥狀：全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定等更年期綜合征的表現(xiàn)，嚴(yán)重的可發(fā)展成抑郁癥。還有的女性出現(xiàn)皮膚粘膜缺乏彈性、乳腺萎縮、陰道分泌物減少、外陰萎縮等女性特征提前退化的癥狀。也漸漸的失去了往日的青春光彩。

因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)，增強(qiáng)保健意識(shí)，改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

保養(yǎng)卵巢方法一 要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。中年女性要注意控制體重，目前已經(jīng)證實(shí)，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素�，F(xiàn)代辦公室女性，上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，下班也是以車代步，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。所以，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)卵巢方法二 健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)。

平時(shí)注意良好的生活飲食規(guī)律就是最好的保養(yǎng)，避免熬夜、過(guò)度減肥和煙酒。飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。吸煙對(duì)于女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時(shí)可以生成并釋放大量有毒物質(zhì)，對(duì)女性生殖功能影響越大 ,臨床表現(xiàn)為卵巢功能及雌激素水平低下。

保養(yǎng)卵巢方法三 保證充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)卵巢方法四 維持和諧的性生活。

可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。