近年來患有腦出血的人是非常多的，那么我們該如何有效的預(yù)防的，專家提示在生活中注意預(yù)防才有可能減少疾病的出現(xiàn)，下面小編有必要為大家介紹一下腦出血的預(yù)防措施，希望能夠引起大家的注意一起來看看吧！

腦出血的簡介

腦出血(cerebral hemorrhage)又稱腦溢血，是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的自發(fā)性出血，病因多樣，絕大多數(shù)是高血壓小動(dòng)脈硬化的血管破裂引起，故有人也稱高血壓性腦出血。 腦出血與高血壓病的密切關(guān)系在于：高血壓患者約有1/3的機(jī)會(huì)發(fā)生腦出血，而約95%的腦出血患者有高血壓。腦出血是中老年人常見的急性腦血管病，病死率和致殘率都很高，是我國腦血管病中死亡率最高的臨床類型。

腦出血應(yīng)該如何預(yù)防?

腦出血跟天氣的變化也有著密切的關(guān)系. 天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環(huán)血量的劇增，心臟負(fù)荷增加，腦循環(huán)阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季來是腦血管意外的高發(fā)期。

患有高血壓，心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。

一，生活要有規(guī)律老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。

二，控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1)血壓控制在理想水平：我國一項(xiàng)大量人群的干預(yù)實(shí)驗(yàn)表明，140/80mmHg可能是預(yù)防腦血管病的理想血壓值，但一些人的血壓降低到該水平后反而出現(xiàn)腦缺血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數(shù)值，這是由于個(gè)體差異所致，比較可行的辦法是在一段時(shí)間內(nèi)逐漸將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩(wěn)：使24h內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動(dòng)對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導(dǎo)致的腦灌注不足，降壓不要過快。

(3)保持舒暢的心情：原發(fā)性高血壓的發(fā)生與環(huán)境及精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系，環(huán)境因素有飲食，社會(huì)環(huán)境，生活改變，精神沖突等，高度的應(yīng)激事件可引起交感神經(jīng)介導(dǎo)的血管收縮及其他自主神經(jīng)反應(yīng)，對血壓產(chǎn)生較大且持久的影響，Brod觀察到高血壓患者在緊張時(shí)血管收縮反應(yīng)比正常人持久，易感性體質(zhì)者對一般及特殊的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)為急性且持久的血壓升高，心理生理學(xué)研究提示，精神緊張，自主神經(jīng)活動(dòng)及條件作用均可引起高血壓，因此，對高血壓患者進(jìn)行支持性心理治療十分必要。

(4)同時(shí)采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量，減輕體重，降低血脂，適度運(yùn)動(dòng)，生物反饋療法等，可以鞏固和促進(jìn)藥物的降壓作用。

上面資料介紹了腦出血的預(yù)防措施相信能夠幫助到大家，在現(xiàn)實(shí)生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以有效地提高自身的抵抗力，以便于能夠減少疾病的出現(xiàn)。