越來越多的人體檢查出患有脂肪肝，一般的脂肪肝患者不需要吃藥，運(yùn)動可以加大熱量消耗、促進(jìn)脂肪分解，是逆轉(zhuǎn)脂肪肝的有利武器。如果是肥胖引起的脂肪肝，不建議你吃藥，運(yùn)動減脂是最好的治療方法。運(yùn)動的方式有很多種，脂肪肝患者的運(yùn)動應(yīng)以低強(qiáng)度、長時間的有氧運(yùn)動為主。

可以選擇的有氧運(yùn)動有

1. 慢跑，沒有一個明確的標(biāo)準(zhǔn)，速度應(yīng)該以自己不喘粗氣、不頭暈為宜。

2. 游泳，可以加強(qiáng)身體各個器官的功能，特別是對心、肺功能，還對血管的收縮擴(kuò)張功能有利。

3. 跳舞，能加強(qiáng)人體的新陳代謝，使我們的大腦靈活，思維活躍，還可以放松身心，緩解精神壓力，情緒穩(wěn)定。

4. 其他，如騎自行車、打羽毛球、踢毽子等。

想要到達(dá)到治療的目的，需要做到以下四點(diǎn)。

1. 強(qiáng)度適合：消耗脂肪最快的是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。這是因?yàn)橹�肪的消耗需要氧氣的參與，只有在運(yùn)動過程中保證足夠的氧氣才能消耗更多的脂肪。當(dāng)運(yùn)動的上氣不接下氣的時候，進(jìn)入體內(nèi)的氧氣不足，優(yōu)先消耗的是儲存在體內(nèi)的糖原，而不是脂肪。

2. 適量的運(yùn)動：運(yùn)動后疲勞感與10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神好、睡眠好、食欲佳說明運(yùn)動是適量的。但如果鍛煉之后十分疲乏、頭暈、周身無力、睡眠不好，說明運(yùn)動量過大，需要及時調(diào)整。

3. 要循序漸進(jìn)：在運(yùn)動過程中，一定要遵守“循序漸進(jìn)”的原則，在自身適應(yīng)的情況下，逐漸增加運(yùn)動量，以自己感覺不到疲勞為準(zhǔn)。

4. 持之以恒：想要獲得明顯的運(yùn)動效果，需要長期有效的鍛煉，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，認(rèn)為沒有效果就不堅持下去了。運(yùn)動產(chǎn)生的代謝是暫時的，需要每天堅持運(yùn)動，如果運(yùn)動頻率太低，肌肉力量得不到積累，每次運(yùn)動后都會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，所以運(yùn)動必須要持之以恒。

如果運(yùn)動中出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等狀況或運(yùn)動后出現(xiàn)肢體疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動障礙等不適，一定要立刻停止運(yùn)動，必要時采取相應(yīng)的處理，以免造成不可逆的損傷。