在職場上，你是否厭倦了當(dāng)同事眼中的“便利貼”女孩？凡事不懂拒絕，時(shí)間總是不夠用，老是莫名其妙被被人的安排打亂？你常常為了不得罪別人而不假思索地所“yes!”，然而事后又分分鐘后悔？小編今天告訴你，如何優(yōu)雅地說“不”。

一、只答應(yīng)真正的要事

 我們?yōu)楹尾桓艺f“不”？你可能會(huì)覺得很震驚，為什么會(huì)有人不敢說“不”，可是對(duì)于有些人來說，說“不”實(shí)在是太難了。實(shí)際上，作為人，我們都對(duì)與同類交往樂此不疲。這種渴求始終深深地根植于我們的頭腦中。這就是為什么，不管是一個(gè)老朋友邀請你去吃飯，或是你的老板讓你負(fù)責(zé)一項(xiàng)重要的、備受矚目的項(xiàng)目， 抑或是一個(gè)鄰居拜托你幫忙參加家長會(huì)的糕點(diǎn)義賣活動(dòng)時(shí)，哪怕是一個(gè)拒絕的念頭都會(huì)給人帶來身體上不舒服的感覺。

當(dāng)我們說“不”時(shí)，我們會(huì)覺得內(nèi)疚，因?yàn)槲覀儾幌胱寗e人失望，我們害怕破壞關(guān)系。這種情緒會(huì)分散人的注意力，導(dǎo)致人們認(rèn)識(shí)不到事實(shí)就是：要么拒絕，然后遺憾幾分鐘;要么答應(yīng)，換來幾天、幾周、幾個(gè)月，甚至幾年的后悔。 要擺脫這樣的困境，唯一的出路就是學(xué)會(huì)說“不”，堅(jiān)定地，決絕地，優(yōu)雅地說“不”。因?yàn)橐坏┪覀冞@樣做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)打擊別人和惹怒別人的擔(dān)心其實(shí)是被夸大的，而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)人們實(shí)際上會(huì)更加尊重我們。自從成為精要主義者以來，我發(fā)現(xiàn)人們普遍都尊重和羨慕那些有著堅(jiān)定信念勇于說“不”的人。

二、優(yōu)雅地說“不”也值得被尊重

如何優(yōu)雅地說“不”

既然說“不”也會(huì)為我們贏來尊重和理解，那如何如何優(yōu)雅地說“不”呢？下面就是一些基本的原則和方法。

1、拒絕要求不代表否定這個(gè)人

當(dāng)別人讓我們?nèi)プ鍪裁吹臅r(shí)候，我Z們往往會(huì)把這個(gè)要求和自己同他們的關(guān)系攪和在一起。有時(shí)候，它們看上去是如此的相互關(guān)聯(lián)，以至于讓我們忘記了拒絕這個(gè)要求并不等同于否定這個(gè)人。只有當(dāng)人們把決定和關(guān)系分開來的時(shí)候，才能做出一個(gè)明確的決定，然后另行找到勇氣和同情來傳達(dá)它。

2、優(yōu)雅地說“不”不代表必須使用“No”

精要主義者更多地選擇“不”，而不是說“不”�？赡茉谀硞�(gè)時(shí)候，說 “不”最優(yōu)雅的方式就是直言不諱地說“不”。但是，“您能想到我，真讓我受寵若驚，但我恐怕愛莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已經(jīng)力不從心了”，這樣清楚并且禮貌地拒絕別人、卻不使用“不”字的方法也有很多，使用這種委婉的回答會(huì)讓我們的局面變得不那么尷尬。的方式就是直言不諱地說“不”。但是，“您能想到我，真讓我受寵若驚，但我恐怕愛莫能助”，或者是“我非常愿意，可是我已經(jīng)力不從心了”，這樣清楚并且禮貌地拒絕別人、卻不使用“不”字的方法也有很多，使用這種委婉的回答會(huì)讓我們的局面變得不那么尷尬。

3、關(guān)注權(quán)衡取舍

在答應(yīng)的時(shí)候，對(duì)自己將要犧牲什么考慮得越多，拒絕就會(huì)變得越容易。不能清晰地認(rèn)識(shí)到機(jī)會(huì)成本——也就是我們所放棄的東西的價(jià)值，那么我們就很容易跌進(jìn)非精要主義的陷阱，自欺欺人地告訴自己我們可以搞定一切。其實(shí)，我們不能。一個(gè)優(yōu)雅的“不”，來自于對(duì)權(quán)衡取舍一清二楚卻又不會(huì)言明的算計(jì)。

4、自我提醒，每個(gè)人都是推銷員

這并不是說你必須對(duì)別人疑心重重。我也不是要暗示大家，說人是不值得信任的。我只是說，每個(gè)人都在販?zhǔn)垡恍〇|西——一種想法，一種觀點(diǎn)，一種主張，來換取你的時(shí)間。清楚地知道被販?zhǔn)鄣氖鞘裁�，有助于我們更加�?jǐn)慎地決定是否去購買它。

5、說“不”需要用人氣換尊重

說“不”通常會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)關(guān)系產(chǎn)生影響。歸根到底，當(dāng)有人提出要求，卻沒有得到滿足時(shí)，他或她的第一反應(yīng)很可能就是煩惱、失望，甚至氣憤。不利之處是一看便知的，而潛在的有利之處卻不那么顯而易見：當(dāng)最開始時(shí)的煩惱或失望、氣憤漸漸褪去時(shí)，尊重便會(huì)顯露出來。一旦我們有效地推回別人的請求，就等于告訴他們，我們的時(shí)間是非常寶貴的。這便是行家里手和初出茅廬者之間的分水嶺。

精要主義者接受自己不能始終都讓所有人喜歡的現(xiàn)實(shí)。誠然，懷著敬意，合情合理并且優(yōu)雅地說“不”，會(huì)在短期內(nèi)帶來社交成本。但是，精要人生的題中之義，就是認(rèn)識(shí)到從長遠(yuǎn)來看，受人尊重比被人喜歡重要得多。

6、明確的“不”比模糊的“是”更優(yōu)雅

任何一個(gè)曾處于表態(tài)接收端的人都知道，相較于不答復(fù)，或是用一些諸如“我將努力解決問題”或明知自己不行卻還說“我可能行”這樣不作許諾的回答來蓄意誤導(dǎo)別人，清楚地說“我不干”就有價(jià)值多了。模棱兩可不等于優(yōu)雅，延遲說那個(gè)最終還是要說的“不”，只會(huì)讓它更難說出口——它會(huì)引起對(duì)方更深的怨恨。

對(duì)于說“不”，我們也是新手。我們學(xué)會(huì)了一些基本技巧，會(huì)出錯(cuò)，并從中學(xué)習(xí)，然后發(fā)展更多技能， 并不斷實(shí)踐。不久，我們擁有了一個(gè)本領(lǐng)大全供自己使用，最后我們就掌握了一門社交藝術(shù)。我們可以優(yōu)雅、體面地處理幾乎來自所有人的所有請求。

學(xué)會(huì)優(yōu)雅地說“不”，當(dāng)你面對(duì)別人的請求時(shí)，先停頓三秒，再作出自己的判斷�？梢韵然貙�(duì)方“我需要先看一下日程表，然后答復(fù)你”。如果需要明確的回絕又不得罪人，可以嘗試幽默的方法，畢竟，這樣的拒絕會(huì)更容易讓人接受。