情緒是一個(gè)人的心理狀態(tài)在情感上的外部反應(yīng)，大體可分為兩類：一類是積極向上的情緒，如興奮、愉快、希望、勇敢、恬靜、好感、和悅等;另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。積極情緒能使人產(chǎn)生愉快輕松的感覺，鼓舞斗志，振奮精神，對(duì)健康有益;而消極情緒則會(huì)使人意志消沉、心灰意冷，對(duì)健康有害�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)健康影響最大的是抑郁和盛怒。

盛怒會(huì)刺激人體的腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，而腎上腺素會(huì)使呼吸急促、紅細(xì)胞劇增、血液凝結(jié)、心動(dòng)過速、血壓升高，誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。抑郁會(huì)使消化液分泌減少、食欲大減、乃至引起消化系統(tǒng)疾病;抑郁還會(huì)增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，該激素能使免疫功能失調(diào)，使白細(xì)胞或正常的抗體分不清敵我，在吞噬病菌的同時(shí)大量殺傷正常細(xì)胞;抑郁還會(huì)使氣血凝滯，誘發(fā)細(xì)胞癌變并使其惡性繁殖。英國一位學(xué)者對(duì)225名癌癥患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，其中155人曾在精神上受過創(chuàng)傷或存在長(zhǎng)期憂傷苦悶的情況。

那么，如何保持良好的情緒呢?

擺平心態(tài)。正確對(duì)待人和事自己要樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自己的情況去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖受外界因素的影響，但卻是可以控制的，人可以通過種種手段使心理趨向平穩(wěn)。要認(rèn)識(shí)到世界上沒有十全十美的人和事，不要過分苛求別人和自己。想問題、做事情不要期望值過高，不做非分之想。

盡最大的努力去爭(zhēng)取好的結(jié)果，但也要做好最壞的打算，這樣，如果事情的結(jié)局不像預(yù)計(jì)得那么糟，反而會(huì)使人產(chǎn)生喜出望外的感覺。人的一生不可能沒有追求，但如果把精神上的追求、物質(zhì)上的享受擴(kuò)大化，超越了本身存在的客觀條件，就變成了一種難以實(shí)現(xiàn)的奢望，最終使人因失望而感到痛苦。

因此，古人云：“養(yǎng)生貴在養(yǎng)心”。養(yǎng)心則要求人們要“全神息慮”、“恬淡虛無”。也就是說，把任何事情看得渺小、淡漠一點(diǎn)，盡可能地減少個(gè)人私欲，不為身外之物所動(dòng)，使思想清靜，樂觀愉快，隨遇而安。

傾注熱情。積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。當(dāng)自己不悅時(shí)，不妨強(qiáng)迫自己去參加一些文體活動(dòng)，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳……從豐富多彩的生活中去領(lǐng)略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。

贊美自己。疏泄消極情緒要學(xué)會(huì)贊美自己，不放過自己身上的任何一個(gè)閃光點(diǎn)，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會(huì)對(duì)你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。另外，遇到失意的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒;也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。

蘇軾當(dāng)年與弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》，從月亮的盈虛變化中得到啟示，最后寫出了“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟”這樣的千古名句。

;另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。積極情緒能使人產(chǎn)生愉快輕松的感覺，鼓舞斗志，振奮精神，對(duì)健康有益;而消極情緒則會(huì)使人意志消沉、心灰意冷，對(duì)健康有害�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)健康影響最大的是抑郁和盛怒。

盛怒會(huì)刺激人體的腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，而腎上腺素會(huì)使呼吸急促、紅細(xì)胞劇增、血液凝結(jié)、心動(dòng)過速、血壓升高，誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。抑郁會(huì)使消化液分泌減少、食欲大減、乃至引起消化系統(tǒng)疾病;抑郁還會(huì)增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，該激素能使免疫功能失調(diào)，使白細(xì)胞或正常的抗體分不清敵我，在吞噬病菌的同時(shí)大量殺傷正常細(xì)胞;抑郁還會(huì)使氣血凝滯，誘發(fā)細(xì)胞癌變并使其惡性繁殖。英國一位學(xué)者對(duì)225名癌癥患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，其中155人曾在精神上受過創(chuàng)傷或存在長(zhǎng)期憂傷苦悶的情況。

那么，如何保持良好的情緒呢?

擺平心態(tài)。正確對(duì)待人和事自己要樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自己的情況去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖受外界因素的影響，但卻是可以控制的，人可以通過種種手段使心理趨向平穩(wěn)。要認(rèn)識(shí)到世界上沒有十全十美的人和事，不要過分苛求別人和自己。想問題、做事情不要期望值過高，不做非分之想。

盡最大的努力去爭(zhēng)取好的結(jié)果，但也要做好最壞的打算，這樣，如果事情的結(jié)局不像預(yù)計(jì)得那么糟，反而會(huì)使人產(chǎn)生喜出望外的感覺。人的一生不可能沒有追求，但如果把精神上的追求、物質(zhì)上的享受擴(kuò)大化，超越了本身存在的客觀條件，就變成了一種難以實(shí)現(xiàn)的奢望，最終使人因失望而感到痛苦。

因此，古人云：“養(yǎng)生貴在養(yǎng)心”。養(yǎng)心則要求人們要“全神息慮”、“恬淡虛無”。也就是說，把任何事情看得渺小、淡漠一點(diǎn)，盡可能地減少個(gè)人私欲，不為身外之物所動(dòng)，使思想清靜，樂觀愉快，隨遇而安。

傾注熱情。積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。當(dāng)自己不悅時(shí)，不妨強(qiáng)迫自己去參加一些文體活動(dòng)，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳……從豐富多彩的生活中去領(lǐng)略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。

贊美自己。疏泄消極情緒要學(xué)會(huì)贊美自己，不放過自己身上的任何一個(gè)閃光點(diǎn)，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會(huì)對(duì)你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。另外，遇到失意的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒;也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。

蘇軾當(dāng)年與弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》，從月亮的盈虛變化中得到啟示，最后寫出了“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟”這樣的千古名句。