鬧鐘——健康的“殺手”

你不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們?cè)谠缟先菀装l(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。

在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動(dòng)比通常情況更極端。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動(dòng)作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會(huì)發(fā)生大的振蕩。加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。

上班族長期被刺耳鬧鐘聲驚醒易患高血壓

鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問下才得知病因。

今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。

時(shí)間一長，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來的時(shí)候，心跳會(huì)驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。

醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人�眠中突然被鬧鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。

常被鬧鐘吵醒還會(huì)帶來更多疾病

鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

鬧鐘吵醒相當(dāng)于26小時(shí)沒有睡眠

參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。

技術(shù)人員解釋說，電子表會(huì)發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來一系列其它的神經(jīng)問題。

什么樣才叫“自然醒”

光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。

冬夏睡眠有區(qū)別

夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光 出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)�患上冬季抑郁和季�?jié)性失調(diào)癥。