開車族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有驚無險，也會影響原本晴朗的一天。其實舒緩情緒的方法很簡單深呼吸，放松心情。

在高速公路上，一輛卡車別到了你的車，使你錯過了出口;而你接下來還得狂奔30英里。交通事故是最常見的超出我們控制能力的意外情況。面對這些意外，多數(shù)人會大發(fā)雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發(fā)展偏離了計劃，我們就會焦躁不安。

但是對剛才的不快念念不忘，對于還在開車的你來說是件非常危險的事。為安全起見，你得把危險消滅在萌芽狀態(tài)。首先，告訴自己:沒關(guān)系，放松，我一定能到達目的地!比起在腦子里默默地想，把這些話大聲說出來可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡單的呼吸技巧轉(zhuǎn)移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數(shù)5下，然后呼氣。屏息時要注意身體的姿態(tài)，比如肩部的位置或雙腳的位置。其實姿勢如何并不重要，這只是為你提供一個集中注意力的目標(biāo)，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復(fù)5次之后，你的心情就會平靜下來，然后心平氣和地繼續(xù)前進。

如果你還是感覺余怒未消，那就試著給自己講點大道理，再想寬一點。想想看，那輛卡車又不是專門和你作對，你只不過是高速公路上上百萬開車族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒什么好奇怪的。

饑腸轆轆地坐在餐廳里，卻遭到冷遇，這頓飯怎么咽得下去?向老板投訴還是大吵一架?不如做個換位思考，你就會心平氣和了。到餐館用餐，但是服務(wù)生整晚對你愛搭不理。好不容易把他叫過來，服務(wù)態(tài)度又惡劣不堪。你憤憤不平，享受美味的心情一掃而空。

不管怎樣，千萬別認(rèn)為服務(wù)生的惡劣態(tài)度全是沖著你一個人來的。事實上，你肯定不是惟一一個“慘遭”冷遇客。這種情況下，你可以試著去理解別人，對自己說：這個服務(wù)生白天的時候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。然后平靜下來告訴自己，遇到這種事確實討厭，但我應(yīng)付得了。然后你就會感覺自己已經(jīng)占據(jù)了主動。

情急之下說錯話，自然懊惱不已，甚至還會后悔上一整天。立即補救，得到諒解才會令你心緒平靜。

你在排隊付款，但是隊伍前進得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長時間數(shù)她的零錢，你一面心疼浪費掉的時間，一面強耐著性子等了好久，最后終于按捺不住厲聲命令她加快動作。沖動的話剛一出口，你就后悔了，結(jié)果自己一下子陷入到一時的粗魯所帶來的震動中，無法自拔。

為了不再折磨自己，你需要透過現(xiàn)象看本質(zhì)。你應(yīng)該坐下來給自己的優(yōu)點列個清單，回顧一下過去幾個月里自己做過的事情，就像是在幫助朋友度過難關(guān)或者在和自己上了年紀(jì)的阿姨聊天那樣。把這些寫出來可以幫你強化這樣一個信息：自己做過的好事遠比剛才的那一點小錯多多了。

為了以后不再為逞一時口舌之快而事后煩惱，最好的辦法是在說錯話后立刻進行補救。

被朋友忽視令你無比失落，卻又不好意思對朋友直說，難道友誼就此終結(jié)?采取行動，拯救你們的友誼。

你和朋友共進午餐。用餐時，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對你的情況不聞不問。你因此而感覺非常受傷。

你當(dāng)然會覺得受傷了，沒有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。但是如果你在午餐結(jié)束后，還長時間地固執(zhí)于那種情緒中我現(xiàn)在心里是什么感覺呢?

老板或者同事把你當(dāng)成笑柄，令你抬不起頭來，甚至覺得你會再也無法出現(xiàn)在眾人面前。情況真有如此嚴(yán)重么?還是你過于看重臉面了?不要因為在公共場合遭遇尷尬而煩惱。你不過是個普通人。“別在乎別人怎么想”，這句話說來容易做來難。我們都希望在別人面前表現(xiàn)得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會像你這樣在意老板的玩笑，他們很快就會把那個玩笑忘得一干二凈，最多不過是暗自慶幸自己沒有成為玩笑的靶子。