過(guò)年，除了固有的喜悅之外，現(xiàn)代式的快節(jié)奏的生活更賦予它附加的情緒——焦慮。春節(jié)假期相對(duì)集中，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每一個(gè)人都像被在各種工作中解放出來(lái)，卻又立即擺在了一個(gè)他們平時(shí)所相對(duì)陌生的環(huán)境中，各種聚會(huì)讓他們置身于一個(gè)展示一年勞動(dòng)成果的T臺(tái)秀，無(wú)數(shù)的應(yīng)酬像快餐文化一樣無(wú)質(zhì)量地重復(fù)。這樣一來(lái)，春節(jié)假期在慢慢失去了它傳統(tǒng)上的意義同時(shí)，也增添了人們各種各樣的焦慮情緒。窮苦階級(jí)焦慮經(jīng)濟(jì)壓力太大無(wú)法承受，外出子女焦慮父母對(duì)自己期望無(wú)法達(dá)到，已婚男女的焦慮不知道應(yīng)該去哪方老家過(guò)年……

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。焦慮總是與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)。焦慮對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)及機(jī)體的生理功能等各方面產(chǎn)生影響，輕度或適度的焦慮，使大腦和整個(gè)機(jī)體處于適當(dāng)?shù)挠X(jué)醒水平或興奮狀態(tài)，思維敏捷，判斷準(zhǔn)確，迅速做出決定，使機(jī)體保持充沛的體力;中度或中度以上的焦慮對(duì)人體產(chǎn)生不利影響，甚至發(fā)展為焦慮障礙。

以上所述的這些焦慮無(wú)疑都是來(lái)源于心理層面上的情境應(yīng)對(duì)困難，對(duì)于在工作生活情感上都能獨(dú)擋一面的許多人來(lái)說(shuō)，春節(jié)假期的許多情境卻成了他們的煩惱。那么，如何才能甩掉焦慮，輕松過(guò)個(gè)龍年呢?廣州白云心理醫(yī)院心理專家余曉潔給你支支招。

客觀看待問(wèn)題，緩解內(nèi)心不安。

春節(jié)的傳統(tǒng)意義是對(duì)和平、友誼和親情的檢閱和激勵(lì)，是對(duì)未來(lái)美好生活的祝福和祈禱。就像《�；丶铱纯础返母柙~中講的“老人不圖兒女為家做多大貢獻(xiàn)，

一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓”。要知道，春節(jié)的大小繁瑣事宜是每個(gè)人都要去面對(duì)的，更進(jìn)一步講，平素在外，很多時(shí)候都靠自己打拼，但有關(guān)春節(jié)的事，每一件卻像是每個(gè)家人都在一起努力的大事一般。

合理安排時(shí)間，休閑式度假。

對(duì)于這來(lái)之不易的七天假期，要學(xué)會(huì)善待善用。偶爾魚肉朋友，適時(shí)也要陪伴家人。勞逸結(jié)合，才能有益于身心健康。對(duì)于如何使用這屬于自己的假期，每個(gè)人都有不同的安排，但記得除了必要的應(yīng)酬外，要適當(dāng)?shù)亓酎c(diǎn)時(shí)間給自己，去完成自己想做的事情。除了應(yīng)對(duì)人際交往上的需要之外，自身的娛樂(lè)放松需要也是不可忽略的。

擅于溝通，和諧過(guò)節(jié)。

春節(jié)前后，恰是很多家庭矛盾被激化的時(shí)機(jī)，因?yàn)榉爆嵉拇笮�決定，意見不合而爭(zhēng)吵不休的夫妻也不在少數(shù)。要看到，爭(zhēng)吵只是強(qiáng)硬地把自己的需要強(qiáng)加在別人身上，換位思考一下，自己也會(huì)有不舒服的情緒。家和萬(wàn)事興，恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞绞墙鉀Q家庭矛盾的良方，學(xué)會(huì)聽對(duì)方表達(dá)意見和看法，并積極地去商量如何照顧到多方面顧慮。