你知道愛自己嗎?恐怕這是個不置可否的問題�？墒悄愣�得如何愛自己嗎?我們知道，人只有知道如何愛自己，才能學(xué)會如何去愛別人，這很重要。心理專家教我們學(xué)會愛自己的10種方法，一起過來看看吧。

1、停止自責(zé)

這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負面評價自已，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：我一定有什么異常。給自己創(chuàng)造“有價值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸。我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。

相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。

2、停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢?就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。病人也這樣，他們經(jīng)常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它。例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。

3、耐心呵護自己

沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它!“忍耐”是個很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當(dāng)需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。我們每個人都會犯錯，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。

4、善待自己的心靈

請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。

只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說“我愛你，一切都會好的”。然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。

5、贊美自己

指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧!如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧!

不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過，“不配得到”的思想會使你拒絕美好的事物，“不配得到”的思想會阻止你得到想要的東西，當(dāng)我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話?

6、幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭��?/span>許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因為自尊心不愿意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧!

如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當(dāng)遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。

7、愛自己的缺點

缺點是你的一部分，你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對自己說“我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那”，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰·哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術(shù)了而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。

8、照顧自己的身體

身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法。

我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。

請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時候，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。

9、從鏡子里看自己

我經(jīng)常強調(diào)鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢?我怎樣才能使你幸福呢?”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做。

你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

10、請從現(xiàn)在開始愛自己

請不要再拖延了，"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福，如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人。我們不能改變別人，那就先不用管別人。我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當(dāng)我們改變了自己，別人就會對我們作出不同于以往的回應(yīng)。你不能替代別人，每個人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。

如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。

然而現(xiàn)實生活中，很多看起來愛自己的行為卻是在傷害自己，真正的愛自己，一定是保持一顆積極樂觀的心的，能夠在面臨失敗的時候鼓舞自己，能夠在遭遇委屈挫折的時候釋懷自己。愛自己試一次奇妙浪漫的旅行，陪伴你度過充實完美的一生。