常常接到不少朋友的咨詢電話，希望了解自己的問題大概可以在多少次的咨詢時(shí)段內(nèi)得以解決。由于心理咨詢是一個(gè)一對(duì)一的工作，咨詢師為來(lái)訪者付出高度集中的精神、心力以及時(shí)間，因此對(duì)于一名專職咨詢師來(lái)說(shuō)，無(wú)形成本是高昂的。這決定了心理咨詢與治療的費(fèi)用不菲，使大部分來(lái)訪者感到壓力。長(zhǎng)春市心理醫(yī)院心理衛(wèi)生中心朱宏博

　　我能體會(huì)到這種壓力，這使我的回答也深感為難。如果說(shuō)心理治療是一服藥物，那么這服藥物也需要一定的服用時(shí)間才能起效，這服藥物的療效也需要在完整的一個(gè)或幾個(gè)療程內(nèi)才得以觀察得到，而且每一服藥物的有效率都不可能做到100%。但是，正如心理科醫(yī)師叮囑患者服用賽樂特要堅(jiān)持半年至一年那樣，我也必須提供一些有效的數(shù)字讓來(lái)訪者朋友們心里有一個(gè)估算。

　　通常在國(guó)外，心理治療次數(shù)在10~20次尚且在短程心理治療范圍之內(nèi)。因?yàn)樾睦碜稍兣c治療從建立咨訪關(guān)系起，咨詢師與來(lái)訪者的互動(dòng)與合作同樣需要經(jīng)歷磨合期。隨著相信的信任與合作的程度增加，心理咨詢與治療的效果才日益顯現(xiàn)。據(jù)國(guó)外有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道，在治療進(jìn)行到第10次的時(shí)候，75%的來(lái)訪者感到咨詢對(duì)他們有幫助。

　　但是，目前國(guó)內(nèi)心理咨詢的市場(chǎng)價(jià)格一般在150元~300元/次。10次治療的費(fèi)用對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)可能是一種冒險(xiǎn)，這也限制了不少朋友的嘗試與選擇。那么，我們?cè)谶@其中能做些什么呢?

　　在這里，針對(duì)經(jīng)濟(jì)上并不寬裕的來(lái)訪者朋友，我建議嘗試5次體驗(yàn)法。在接受心理咨詢的前5次內(nèi)，來(lái)訪者可體驗(yàn)咨詢師與自己的互動(dòng)情況如何，信任關(guān)系如何，在這5次的交流里是否發(fā)現(xiàn)了自己生活或個(gè)性上的盲點(diǎn)，是否改變了自己的視角，是否有新的不同于以前的體驗(yàn)，是否有實(shí)際生活上的改善或癥狀的減輕等等。事實(shí)上，有很多來(lái)訪者朋友在接受了一定次數(shù)的心理咨詢與治療后，癥狀雖然并不完全消除，但他們欣喜地發(fā)現(xiàn)，接受咨詢帶給他們的是前所未有的視角變化以及心靈成長(zhǎng)的體驗(yàn)。面對(duì)癥狀，他們可以以更平常的心態(tài)對(duì)待。當(dāng)然，正如一道神奇的探索之路，這里也許有險(xiǎn)峰，也許有迂回曲折，所以成長(zhǎng)的道路也許并不平坦，因此，這時(shí)我們的信念也很重要。

　　值得提醒的是，心理咨詢與治療并不是咨詢師一個(gè)人努力的成果。關(guān)鍵是來(lái)訪者自身的配合與努力。所以，5次體驗(yàn)法并不就是說(shuō)讓大家靜靜地等著咨詢師“使招”。咨詢師只是來(lái)訪者移除成長(zhǎng)障礙過(guò)程中的一件“工具”。所以，來(lái)訪者朋友自身問題的改善與否，不僅與工具的“優(yōu)劣”有關(guān)，更重要的是來(lái)訪者的積極配合有關(guān)。

　　附一：我應(yīng)該如何接受心理咨詢?

　　每個(gè)人都有可能面對(duì)情感的困惑、情緒的障礙、人際關(guān)系障礙等各種各樣的心理問題，當(dāng)然，很多問題是可以通過(guò)自我的調(diào)整和環(huán)境的變化得到緩解、適應(yīng)的，但是當(dāng)出現(xiàn)問題發(fā)展到通過(guò)自身的調(diào)節(jié)無(wú)法得到妥善解決的時(shí)候，就需要專業(yè)人士的咨詢幫助了�？紤]到心理咨詢的行業(yè)在國(guó)內(nèi)目前發(fā)展初期的現(xiàn)狀，很多人在邁進(jìn)咨詢室的時(shí)候，對(duì)于應(yīng)該以何種心態(tài)去面對(duì)咨詢這種特殊的人際關(guān)系缺乏基本的認(rèn)識(shí)，今天就在這里和大家談?wù)勥@個(gè)問題。

　　在開始之前，先向大家簡(jiǎn)單的介紹一下什么是心理咨詢。心理咨詢的定義分為廣義和狹義兩種，廣義的定義是：心理咨詢師幫助求助者解決心理問題的過(guò)程(這個(gè)定義看上去就和沒有定義一樣，剛開始的時(shí)候我也是這么想的，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)也只有這樣才能夠給心理咨詢做出一個(gè)定義了)。而狹義的心理咨詢的定義則是：針對(duì)求助者存在的情緒、情感障礙等精神正常下的心理不健康狀態(tài)，通過(guò)咨詢師和來(lái)訪者(或稱求助者)建立平等、信任的咨詢關(guān)系，幫助來(lái)訪者獨(dú)立思考并做出自主決策的過(guò)程。而除狹義的心理咨詢定義之外的廣義心理咨詢還包括了“心理治療”。心理治療主要是以改變患者嚴(yán)重心理障礙或變態(tài)行為方式為目的的治療過(guò)程。我們后面談到的心理咨詢，更多的是針對(duì)正常人的心理不健康狀態(tài)，也就是狹義的心理咨詢。

　　搞清楚前面的概念，我們就可以走進(jìn)下面的咨詢過(guò)程了。既然說(shuō)心理咨詢是針對(duì)正常人的心理健康咨詢，那么也就是說(shuō)來(lái)訪者是具備正常思考、思維和理解能力的正常人，具有自我發(fā)現(xiàn)和自我探索能力的，在咨詢過(guò)程中是和咨詢師平等的。下面是一些來(lái)訪者可能由于對(duì)于這種咨詢關(guān)系認(rèn)識(shí)有誤可能給咨詢效果帶來(lái)負(fù)面影響的情況：

　　第一個(gè)問題：這是誰(shuí)的問題?

　　事實(shí)上，這個(gè)問題并不難以回答，來(lái)訪者感受到自身存在的無(wú)法自我調(diào)整的心理問題而走進(jìn)咨詢室，那么顯然這個(gè)問題是屬于來(lái)訪者的，而咨詢師更多的是一個(gè)輔助、支持的角色。很多來(lái)訪者在大概介紹過(guò)一些自己的情況之后，都會(huì)馬上拋出一個(gè)問題：“咨詢師，您看我該怎么辦?”。當(dāng)然，對(duì)于來(lái)訪者這種期望盡快解決問題的心情我們可以理解，但是這樣的提問無(wú)異于放棄了自主解決問題的機(jī)會(huì)，把自己的問題拋給了咨詢師，讓咨詢師來(lái)代替自己做出選擇和決策。這里涉及三個(gè)層面的問題：首先，咨詢師不可能比來(lái)訪者更了解自身的情況，所做出的選擇存在不可避免的誤差;第二點(diǎn)，每個(gè)人都有著絕對(duì)的自主意識(shí)(關(guān)于這一點(diǎn)，上帝和撒旦最有感觸，否則他們也不需要幾千年這樣爭(zhēng)斗下去了)，做為咨詢師的意見了選擇，來(lái)訪者需要了解-認(rèn)同-內(nèi)化的過(guò)程，其中必然觸及到來(lái)訪者原有意識(shí)的層層阻礙，很難真正被來(lái)訪者接受并執(zhí)行;第三點(diǎn)，即使是咨詢師的每一點(diǎn)意見都被來(lái)訪者接受，來(lái)訪者按照咨詢師的意見去改變自己，但是這種改變更多的是當(dāng)前的狀態(tài)下的改變，如果來(lái)訪者在之后的生活中再次出現(xiàn)相同或者類似的問題，很難通過(guò)自己的意識(shí)進(jìn)行解決，那么最后的結(jié)果就會(huì)變成又去找咨詢師尋求幫助，這除了讓咨詢師的腰包鼓起來(lái)之外，也讓咨詢師變成了來(lái)訪者的保姆。

　　第二個(gè)問題：如果問題是自己的問題，又是自主的解決，我們還需要咨詢師干嘛?

　　看完上面問題的闡述，您可能會(huì)馬上提出這第二個(gè)問題，咨詢師存在的意義是什么?這里我們通過(guò)兩個(gè)方面來(lái)解答您的這個(gè)問題。

　　首先，是專業(yè)。心理咨詢師是經(jīng)過(guò)心理學(xué)理論和實(shí)踐操作相結(jié)合培訓(xùn)出來(lái)專業(yè)人員。對(duì)于來(lái)訪者心理發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)的規(guī)律有一個(gè)更為科學(xué)的了解和認(rèn)識(shí)。結(jié)合實(shí)踐操作所總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，咨詢師可以更完整、清晰的體驗(yàn)和感受來(lái)訪者的內(nèi)心活動(dòng)，并幫助來(lái)訪者發(fā)掘一些心理問題的實(shí)質(zhì)和相互關(guān)系，讓來(lái)訪者對(duì)于自己的問題有一個(gè)更加清晰、準(zhǔn)確的了解。這是來(lái)訪者在自我調(diào)整時(shí)很難察覺和意識(shí)到的。

　　其次，是職業(yè)。心理咨詢是一個(gè)職業(yè)，就好像餐館對(duì)于食客一樣。大家可以在自己家里自己做飯吃，有的時(shí)候也許要到餐館就餐，由廚師和招待為您提供服務(wù)，而咨詢師也正是由于存在這種社會(huì)需要而存在的一個(gè)職業(yè)。在咨詢師中，您可以通過(guò)和咨詢師建立平等、信任的關(guān)系，在一個(gè)讓您感覺安全和輕松的環(huán)境下，更加徹底的開放自我，讓自己對(duì)于很多在一般環(huán)境下無(wú)法意識(shí)到的問題可以有所察覺和領(lǐng)悟;平時(shí)壓抑的情感、情緒可以得到宣泄和釋放，平時(shí)無(wú)法出于自我保護(hù)的目的而無(wú)法對(duì)別人講述的感受和經(jīng)歷可以通過(guò)和咨詢師的交流得到傾訴，因?yàn)樽鰹橐粋�(gè)職業(yè)的咨詢師，對(duì)于來(lái)訪者的尊重和保密原則等職業(yè)操守是來(lái)訪者在一般環(huán)境中很難獲得的，這也是咨詢師和來(lái)訪者關(guān)系區(qū)別于一般朋友關(guān)系或其它人際關(guān)系而存在的價(jià)值體現(xiàn)。

　　第三個(gè)問題：知道了這些，我的問題是不是一定就可以在咨詢師的幫助下得到解決了?

　　這是很多來(lái)訪者都會(huì)持有的一種心態(tài)。就像如果得了感冒，那么吃些藥就應(yīng)該好了一樣。事實(shí)上，心理問題的解決要遠(yuǎn)比感冒了吃點(diǎn)藥就好要復(fù)雜很多。其中可能涉及來(lái)訪者自身因素(自我探索和意志等)，咨詢師個(gè)人素養(yǎng)和能力以及來(lái)訪者現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境因素(特別是來(lái)訪者問題與現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境存在緊密關(guān)系的情況)等多方面的因素。每個(gè)因素都可能會(huì)對(duì)咨詢的結(jié)果存在一定的影響。做為來(lái)訪者，一方面是選擇適合自己的、職業(yè)的咨詢師，另一方面，也是最關(guān)鍵的就是，擺正自己的心態(tài)，以讓自己可以自我發(fā)現(xiàn)、自我探索和獨(dú)立自主的做出判斷和選擇為目的走入咨詢，至于結(jié)果，還是交給時(shí)間來(lái)驗(yàn)證吧。

　　上面簡(jiǎn)單介紹了一些來(lái)訪者在投入心理咨詢時(shí)所需要注意的一些問題，希望可以給大家提供一些啟發(fā)和幫助，也希望所有的人都可以通過(guò)咨詢獲得那種“登天的感覺”，獲得心理上的健康。

　　附二：積極投入、密切配合、認(rèn)真探索、學(xué)習(xí)提高

　　——談參加心理咨詢與治療時(shí)應(yīng)有的態(tài)度

　　當(dāng)我們患上了重感冒的時(shí)候，我們也許會(huì)去醫(yī)院看醫(yī)生。那時(shí)，我們會(huì)告訴醫(yī)生自己的一些不良感覺，即癥狀，比如：發(fā)熱、畏寒、鼻塞、咽痛等，然后被動(dòng)地接受體檢、由醫(yī)生給我們開處方，之后遵醫(yī)囑口服或注射藥物進(jìn)行治療。在整個(gè)就醫(yī)的過(guò)程中，我們幾乎是不花力氣的，我們只需針對(duì)醫(yī)生關(guān)心的問題逐一做出實(shí)事求是的回答便是了。診斷是醫(yī)生的事，制定治療計(jì)劃及合理用藥也是醫(yī)生的事，至于療效如何似乎也是醫(yī)生的事。在我們的觀念里，只要我們說(shuō)清楚自己的所有不適癥狀，就萬(wàn)事大吉，只等著我們面前這位神醫(yī)扁鵲妙手回春，診斷治療、藥到病除了。

　　而當(dāng)我們遇上一些心理問題甚至障礙，尋求心理醫(yī)生為我們進(jìn)行咨詢與治療時(shí)，我們?nèi)绻�還采取相似的就醫(yī)態(tài)度，就欠妥當(dāng)了。心理咨詢與治療和一般的門診治療是有很大差別的，對(duì)此，我們要有清醒的認(rèn)識(shí)。

　　比如我們得了“情感感冒”——抑郁癥，我們就不能只是簡(jiǎn)單地告訴醫(yī)生自己的癥狀，要求給我們開一個(gè)療效顯著的處方，我們按圖索驥就指望可以痊愈，使我們心境從原來(lái)的“情緒低落、心境惡劣、壓抑苦悶”驟然轉(zhuǎn)換為“情緒高揚(yáng)、心境平和、通達(dá)樂觀”，感受從原來(lái)的“活著真沒意思、什么也不想說(shuō)、什么也不想做、很悲觀、極難過(guò)”驟然演繹成“充滿意義感、只想著做自己喜歡的事、很自信、很愉快”等等。在心理咨詢與治療上，我們其實(shí)無(wú)法期待一蹴而就，一勞永逸。象普通感冒那樣經(jīng)合理用藥后，可以立竿見影的奇跡不會(huì)發(fā)生，——這只不過(guò)是一種基于我們自身依賴性的幻想。

　　參加心理咨詢與治療時(shí)，咨詢治療師也許就會(huì)告訴我們這種心度的有害性，要求我們作一些改變與調(diào)整了。

　　心理問題的發(fā)生發(fā)展，有關(guān)影響因素可能是基因遺傳潛質(zhì)、娠妊時(shí)的胎教、心理發(fā)展過(guò)程中的個(gè)性偏差、受外部環(huán)境影響逐漸形成的認(rèn)知水平與習(xí)慣反應(yīng)方式、思維方式、情感處理方式等諸多方面，是個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的大系統(tǒng)。因此，要了解我們?yōu)楹涡纬闪诵睦韱栴}或障礙，如抑郁癥、強(qiáng)迫癥、社交障礙等等，決不簡(jiǎn)單。

　　藥物對(duì)有些心理障礙或疾病會(huì)有一定的輔助療效，但決不是萬(wàn)能的。一個(gè)合格的心理醫(yī)生，既不會(huì)輕率地給我們下一個(gè)診斷，也不會(huì)輕易地開出藥方來(lái)處理癥狀，而是試圖深入了解、仔細(xì)分析心理問題的形成過(guò)程，找到真正的病因，然后對(duì)癥處理。而在對(duì)癥處理時(shí)，他也不會(huì)把我們當(dāng)成是被動(dòng)的參與者，只告訴我們應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣，指手劃腳發(fā)號(hào)施令。他也許更多時(shí)候是傾聽我們的陳述、理解我們的困擾、幫助我們一起分析困境、與我們一起去感受去思考、商討對(duì)策……總之，他把我們?cè)O(shè)定為一起去進(jìn)行探索的旅伴，或者是一起去鍛煉的運(yùn)動(dòng)員，或者是一起解決某個(gè)問題的合作者，或者是能夠相互了解相互幫助的知心朋友。

　　作為求助方去看心理醫(yī)生時(shí)，既不能是照搬看一般門診的老一套，我們的總體態(tài)度又應(yīng)當(dāng)如何呢?

　　一、積極試探以確立信任關(guān)系

　　如果我們消積被動(dòng)去和一個(gè)自己不喜歡、不了解、不信任的心理醫(yī)生交流，一定難以坦然面對(duì)，我們也就難以談得透徹，談得自如，談得暢快了。所以我們要積極投入，哪怕這個(gè)投入是先從建立信任著手，也值得和必要的。

　　在信息不是很充分的情況下，我們可以主動(dòng)詢問一些感興趣的問題，甚至可以是醫(yī)生個(gè)人的問題，以建立起碼的信任。一個(gè)素質(zhì)良好、技術(shù)精湛的心理醫(yī)生，是不會(huì)反感我們的試探性詢問的。他會(huì)耐心細(xì)致地回答我們的問題，解除我們的疑慮，建立相互信任的雙邊關(guān)系。對(duì)這一點(diǎn)我們可以放心。如果這個(gè)醫(yī)生做出了反感的表示，有不耐煩的流露，正好可以作為我們鑒別、甄選適合自己的心理醫(yī)生的活證據(jù)，這樣，我們就要當(dāng)機(jī)立斷、義無(wú)反顧地?fù)Q一個(gè)醫(yī)生了。

　　一旦我們了解了基本的情況，建立了基本的信任，我們就為自己接下來(lái)的咨詢與治療鋪好了基石。

　　二、開誠(chéng)布公以增加相互了解

　　我們要把自己的問題向醫(yī)生談清楚，必須說(shuō)明這些問題的來(lái)龍去脈，前因后果，它們的影響，目前的狀態(tài)等。

　　我們的陳述要盡可能地如實(shí)反映實(shí)際情況，不掩飾、不夸張、不歪曲。

　　醫(yī)生也許會(huì)發(fā)現(xiàn)某些疑問，某些我們陳述中前后不一致的、或者被我們忽略了的地方，所以他會(huì)追問我們，如果這樣，我們要耐心地回答，如實(shí)地解釋，提供線索，幫助醫(yī)生了解我們。

　　出現(xiàn)一些自相矛盾的混亂之處，我們也不必為此緊張。一個(gè)好醫(yī)生，會(huì)寬容我們對(duì)自身的問題認(rèn)識(shí)不清，我們只要老實(shí)承認(rèn)自己的矛盾、混亂就可以了。從一個(gè)側(cè)面也可以說(shuō)，要是我們都清楚自己的問題，我們就不必來(lái)求教、求助于大方了。

　　三、密切配合以完成相互作用

　　我們與心理醫(yī)生象是打雙人太極的一對(duì)運(yùn)動(dòng)員，一進(jìn)一退，一推一拉，一問一答，一招一勢(shì)，成了一種互補(bǔ)的動(dòng)作。配合得好，這個(gè)相互作用就可以造就和諧，關(guān)系會(huì)就有進(jìn)展，咨詢與治療的作用就開始顯效。配合不好，就會(huì)形成阻礙，進(jìn)一步退兩步，山重水復(fù)。

　　瞻前顧后，疑慮重重，答非所問，東拉西扯，文不對(duì)題，瑣碎糾纏，這些都是配合不良的表現(xiàn)。

　　比如，因?yàn)樽陨淼耐纯喔惺苌羁屉y忘，容易會(huì)很急切地想告訴心理醫(yī)生那種度日如年、百無(wú)聊賴、驚慌失措、消沉頹廢等等不良感受，希望醫(yī)生能理解、寬容、安慰、支持、解救我們。這樣，談話中我們會(huì)不由自主地返回到病癥，累贅訴不幸遭遇，甚至不自覺間就變成了一個(gè)愛嘮叨的祥林嫂。我們可能被告知，目前請(qǐng)不要再糾纏于這些癥狀。這時(shí)候醫(yī)生還可能會(huì)叫我們不要過(guò)多地關(guān)注自己的情緒情感狀態(tài)，而要學(xué)會(huì)關(guān)注自己的思想，對(duì)自己?jiǎn)栆粋�(gè)為什么，探究事物原因。那我們就要聽從指導(dǎo)，改變?cè)瓉?lái)那種急于求成的焦躁心態(tài)。不然，就是一種典型的不配合態(tài)度了。

　　四、心理咨詢與治療是一個(gè)探險(xiǎn)過(guò)程

　　一般地，我們總是因一定程度地自我迷失，才去求助于心理醫(yī)生的。如果對(duì)自己很了解，認(rèn)識(shí)很清楚，我們當(dāng)然可以比較容易自行解決心理問題了。因此，心理咨詢與治療的過(guò)程，有時(shí)也就成了在心理醫(yī)生的幫助下尋找迷失了的自我，一種探險(xiǎn)活動(dòng)。

　　自我也許是一座有很多死胡同的迷宮，也許是一個(gè)充滿沼澤與陷阱的叢林地帶，也許是一條九曲十八彎、布滿暗礁漩渦的河道……在這樣一個(gè)自我中，可能存在著很多我們不敢面對(duì)、不愿承認(rèn)、很難穿越的景致，那里有著引起我們深為焦慮、恐懼、壓抑、回避、否認(rèn)等的心理內(nèi)容，它們無(wú)意識(shí)地深藏在記憶之中，雖然經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的歲月洗礪，仍對(duì)我們的生活有著極大的影響。我們被記憶中的這些內(nèi)容形成的惡瘡所苦，當(dāng)醫(yī)生用手術(shù)器械揭開這個(gè)外表結(jié)痂而實(shí)際上是假愈的傷疤時(shí)，我們會(huì)感到一時(shí)的疼痛難忍，產(chǎn)生自動(dòng)逃避的沖動(dòng)。用心理分析的術(shù)語(yǔ)講，我們可能會(huì)體驗(yàn)到來(lái)自潛意識(shí)的“心理阻抗”，傾向于進(jìn)入諸如“拒絕承認(rèn)、推諉想不起來(lái)、認(rèn)為醫(yī)生在攻擊”等心理“防御機(jī)制”，也可能會(huì)感到很不舒服，有時(shí)甚至很想立即中止這樣的探索。

　　可是我們不能退卻。我們要打定主意主動(dòng)參與，在整個(gè)與醫(yī)生配合的探險(xiǎn)過(guò)程中，醫(yī)生不過(guò)是有時(shí)為我們提供了一個(gè)如指南針般的方向鑒別器;有時(shí)提供了一些類似油料、電力作動(dòng)力推進(jìn)能源;有時(shí)象排雷般的替我們掃除一些路障;有時(shí)提供象地圖一樣的整個(gè)區(qū)域的結(jié)構(gòu)信息。盡管心理醫(yī)生樂助，卻不能替代我們?nèi)ネ瓿勺晕业奶剿�。他通常不�?huì)直截了當(dāng)?shù)馗嬖V我們迷失的自我，他會(huì)要求、鼓勵(lì)及幫助我們積極探索自我。我們要不怕觸及心靈里一些可怕的景象，不怕深入潛意識(shí)，不怕挖掘出那些似乎被埋沒了、被壓制了、被遺忘了多時(shí)的感受、思想、記憶，不怕把霉變的、畸形的心理晾曬在理性的陽(yáng)光下，接受心理分析之的檢測(cè)、手術(shù)、修補(bǔ)等處理。

　　五、心理咨詢與治療是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)提高的過(guò)程

　　既然是共同參與的探險(xiǎn)過(guò)程，也就意味著該過(guò)程的完成不僅僅是醫(yī)生單方的職責(zé)，同時(shí)還有賴于我們自身的學(xué)習(xí)與提高。

　　心理醫(yī)生幫助我們了解自己，解決我們當(dāng)前的問題，促使我們學(xué)習(xí)新的心理與行為、新的應(yīng)對(duì)方式，培養(yǎng)健康的習(xí)慣，更著意于幫助我們學(xué)會(huì)如何預(yù)防、解決未來(lái)的問題。他們信奉“授人以魚，不如授人以漁”的道理，希望來(lái)訪者不僅有效地應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困難，更可以把這個(gè)解決問題的過(guò)程一般化，概括化，形成學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，并能學(xué)以致用有效地遷移，從而在遭遇相似問題時(shí)，不必再依賴外界幫助而獨(dú)立解決。

　　這樣，作為求助者，我們就要有意識(shí)地學(xué)習(xí)心理咨詢與治療中的理論、原則、技術(shù)、方法，舉一反三，融會(huì)貫通，而不拘泥于我們最初關(guān)心的心理問題的解決。當(dāng)心理咨詢與治療關(guān)系結(jié)束時(shí)，我們對(duì)心理問題的困擾已具備了良好的抵抗力與強(qiáng)大的免疫力，從而成為自己的心理醫(yī)生，初步地具備了自我心理分析、自我情緒控制、行為調(diào)節(jié)等心理自我治療與保健的能力。

　　學(xué)習(xí)提高是一個(gè)不斷完善自我的過(guò)程，正所謂“學(xué)無(wú)止境”、“活到老學(xué)到老”。心理咨詢與治療通常以已化解了開始時(shí)我們就設(shè)定的心理問題為結(jié)束的標(biāo)志，但實(shí)質(zhì)上我們的心理成長(zhǎng)卻不會(huì)終止。我們就是在了斷了與心理醫(yī)生的“治療聯(lián)盟”后，依然要本著探索與學(xué)習(xí)的態(tài)度來(lái)面對(duì)自己的人生，促進(jìn)自我的成熟。

　　總而言之，我們要在建立信任、面對(duì)問題、共同探討、深入挖掘、解決困擾、消除癥狀、恢復(fù)自信、找到自我等一系列心理咨詢與治療互動(dòng)過(guò)程中，克服被動(dòng)性、依賴性，堅(jiān)持主動(dòng)性，培養(yǎng)獨(dú)立性，敢于探索、勇于反思、善于學(xué)習(xí)，積極與心理醫(yī)生配合，密切合作，爭(zhēng)取最大最好的咨詢治療效果。咨詢治療的成敗，是共同參與的雙方的事情，而非只取決于醫(yī)生的水平。我們的投入程度、配合程度、認(rèn)真程度、主動(dòng)程度，在成功的心理咨詢與治療中舉足輕重，意義深遠(yuǎn)。

　　如果我們是這樣一個(gè)求助者，積極投入、密切配合、認(rèn)真探索、學(xué)習(xí)提高，我們不僅可以從心理咨詢與治療中很快地找到解決自己當(dāng)前關(guān)心的心理問題的途徑，減輕自己的病痛與困苦，更可以因此獲得一次良好的個(gè)人成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，使我們能夠從此變得更能獨(dú)立自主地處理自身的心理問題，防范心理疾病于未然。

　　如果我們是這樣一個(gè)求助者，那個(gè)幫助我們的心理醫(yī)生也會(huì)因此受益。通過(guò)心靈上的雙向溝通，相互理解，彼此信任，心理醫(yī)生自然會(huì)與我們?cè)谧稍冎委熽P(guān)系結(jié)束后，由最初的治療聯(lián)盟轉(zhuǎn)變?yōu)樾撵`上真正的朋友。