測(cè)試項(xiàng)目和要求

你想知道你在生活中處理心理壓力的能力嗎?在下面的測(cè)驗(yàn)中，找出最接近你實(shí)際生活的一種情況。如果你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這類(lèi)事情，可選擇最接近你的想法的一種。

①生日、婚禮等場(chǎng)合，自然免不了花錢(qián)。

A.你不想在這類(lèi)場(chǎng)合出現(xiàn)，以免花錢(qián)買(mǎi)禮物。

B.盡管不少花錢(qián)，可在各種場(chǎng)合，你還是樂(lè)于選擇小巧而特別的禮物。

C.只在對(duì)你很重要的場(chǎng)合送禮。

②你的自行車(chē)與別人的車(chē)相撞，你不得不與對(duì)方約個(gè)時(shí)間解決這個(gè)問(wèn)題。

A.這件李引起的焦慮和不安使你失眠。

B.這并非重要的事情，只是生活中發(fā)生的許多事情中的一件。你會(huì)在問(wèn)題解決之后做點(diǎn)自己喜歡的享情，以便盡快忘掉那件不愉快的事。

C.開(kāi)始時(shí)你不去管它，只要在解決問(wèn)題的那一天到來(lái)時(shí)再想辦法應(yīng)付它。

③你的家具或電器由于水管的破裂被損壞了，而且你發(fā)現(xiàn)你的財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)不能完全彌補(bǔ)損失。

A.很失望，痛苦地抱怨保險(xiǎn)公司。

B.開(kāi)始自已修復(fù)家具。

C.考慮撤銷(xiāo)保險(xiǎn)，并向有關(guān)事務(wù)機(jī)關(guān)投訴。

④你由于某件生活中的小事和鄰居發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，卻沒(méi)能解決任何問(wèn)題。

A.回到家，你拼命喝酒，想輕松一下，忘掉這件事。

B.準(zhǔn)備到對(duì)方的單位告他。

C.通過(guò)散步或看一場(chǎng)電影來(lái)平息怒氣。

⑤當(dāng)今日常生活中的壓力使你和你的丈夫經(jīng)常發(fā)生口角。

A.每當(dāng)這時(shí)，你盡力放松自己，保持沉默，不去爭(zhēng)執(zhí)。

B.你和朋友談?wù)撨@件事，使你的觀點(diǎn)和感情得到理解。

C.尋求機(jī)會(huì)，心平氣和地與自已的丈夫談心，看如何擺脫由于日常生活的壓力而引起的爭(zhēng)吵。

⑥一個(gè)你所愛(ài)的親密朋友準(zhǔn)備與別人結(jié)婚了，對(duì)你來(lái)說(shuō)，這是個(gè)巨大的不幸。

A.你逃避現(xiàn)實(shí).使自己相信這不可能發(fā)生，因此沒(méi)必要擔(dān)心，于是仍然樂(lè)觀地抱著希望。。

B·決定不去擔(dān)忱，因?yàn)檫�有時(shí)間去改變這個(gè)“事實(shí)”。

C.決定向你所愛(ài)的人提出你的觀點(diǎn)，表明你的態(tài)度，嚴(yán)肅地向他說(shuō)明不該這樣的理由。

⑦每個(gè)人都承受著物價(jià)上漲所帶來(lái)的心理上和生活上的壓力，你更擔(dān)心食品價(jià)格上漲。

A.盡管價(jià)格上漲，你仍拒絕改變你的飲食習(xí)慣，因此不得不花更多錢(qián)。

B.每當(dāng)看到價(jià)格上漲，你的怒氣就會(huì)大增，但不管怎樣還是要買(mǎi)，甚至拼命搶購(gòu)，因?yàn)閾?dān)心還會(huì)再漲價(jià)。

C.設(shè)法少花錢(qián)，制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)而又實(shí)惠的食譜。

⑧終于有一天，你的能力被人們認(rèn)識(shí)到并被賦予一項(xiàng)重要的工作。

A.你考慮放棄這次機(jī)會(huì)，因?yàn)楣ぷ髁刻�大�?/p>

B.開(kāi)始懷疑自己是否能承擔(dān)這個(gè)重要的責(zé)任。

C.分析這項(xiàng)工作對(duì)你的要求，并為從事這一工作做各方面的準(zhǔn)備。

⑨你猜想你的房租或一些其他的月支付會(huì)增加。

A.每天急于收信，以便從朋友那里早點(diǎn)確認(rèn)上漲的信息。只有沒(méi)信時(shí)才有所放松。

B.決定不被這次漲價(jià)所嚇倒，你計(jì)劃著怎樣應(yīng)付這種狀況，如換房、采取節(jié)約措施等。

C.你覺(jué)得每個(gè)人都處在同樣的狀態(tài)中，因此逃避現(xiàn)實(shí)，被動(dòng)地等待，認(rèn)為自己總會(huì)應(yīng)付得了。

⑩你的一個(gè)非常親近的人在一場(chǎng)事故中受了重傷，你從電話里得到了這個(gè)消息。

A.努力壓抑住自己的感情，因?yàn)槟氵�要把這一消息告訴其他的朋友和親戚。

B.你掛斷電話哭起來(lái)，讓悲痛盡情地發(fā)泄出來(lái)，使心里好受一些。

C.去醫(yī)務(wù)室向醫(yī)生要一些鎮(zhèn)靜劑，幫助你度過(guò)以后的幾個(gè)小時(shí)。⑧每個(gè)節(jié)假日。家里總為去探望雙方的父母而發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵。

A.你制訂了一個(gè)嚴(yán)格的5年計(jì)劃，要求在節(jié)假日輪流探望雙方的父母。

B.決定在重要的假期與自己最喜歡的家庭成員一起度過(guò)。而在不太重要的假期邀請(qǐng)其他的人。

C.決定做最“公平”的事，根本不與家里老人、親戚一起度假，這樣麻煩最少。

⑩有一天你突然感到不舒服。

A.讀一些有關(guān)醫(yī)學(xué)書(shū)，進(jìn)行自我診斷，自我治療。

B.鼓起勇氣，告訴家里人，并去醫(yī)院看病，希望得到醫(yī)生的幫助。

C.拖著不去看病，認(rèn)為自已最終會(huì)好起來(lái)。

O.你最小的孩子離開(kāi)家走入社會(huì)，這憊味著家里只剩下你和你的丈夫。

A.與朋友談?wù)摷抑械倪@一變化，看看他們是怎么應(yīng)付這一變化所帶來(lái)的各種不適應(yīng)的狀況。

B，盡可能地幫助別人并為自己尋求新的興趣愛(ài)好。

C.想告訴孩子們，希望他們多在家里呆一段時(shí)間，陪陪自己。

你的總分越低，說(shuō)明你處理問(wèn)題的能力越強(qiáng)。如果你的得分為21或更少，那么說(shuō)明你很會(huì)處理問(wèn)題，心理壓力不大，或許你還可以教導(dǎo)其他人如何平靜下來(lái)，減少心理壓力。如果你的得分高于21分，那么你就要注意處理好心理壓力，減少因心理緊張而導(dǎo)致的心身疾病的發(fā)生。