據(jù)調(diào)查，很多進(jìn)入更年期的男女性都會(huì)患有更年期綜合癥。那么，更年期綜合癥是怎么一回事？

在我們的思維中，對(duì)更年期綜合癥的認(rèn)識(shí)比較含混，不是很了解。一般女性４５—５５歲，男性５５－６５歲為更年期。更年期綜合征是指在更年期內(nèi)，由于生理功能變化而出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)和內(nèi)分泌功能減退的表現(xiàn)。

男性更年期綜合癥表現(xiàn)為頭面部潮紅、頭暈、心悸、血壓升高，伴有眩暈、耳鳴、眼花、記憶力減退、失眠、焦慮、抑郁、容易激動(dòng)等。

女性更年期綜合癥的表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、忽來忽隱、經(jīng)量不一，并逐漸減少；情緒急躁、易于激動(dòng)、心慌意亂、思想不集中、喜怒無常；面部潮紅、經(jīng)常出汗、頭痛、心悸；血壓升高、關(guān)節(jié)酸痛、體形發(fā)胖等。

因此，我們要做好更年期綜合癥的保健措施。

定期體檢：

定期體檢，并注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其要注意外陰部清潔，同時(shí)做好避孕措施，如無特殊情況，不要急于取下避孕環(huán)。在進(jìn)行更年期綜合癥保健的同時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療，改善神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等更年期癥狀。

保持樂觀的情緒：

更年期綜合癥患者應(yīng)保持樂觀、豁達(dá)的性情，大多數(shù)癥狀會(huì)逐漸消失。平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，不僅能夠轉(zhuǎn)移對(duì)病癥的注意力，而且能以“靜”的習(xí)慣克服“躁”的不良情緒。

合理的飲食：

做好飲食調(diào)整，攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富食物，適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

積極運(yùn)動(dòng)：

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體好，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，使人體供氧充足，進(jìn)而使病人精神飽滿，頭腦清楚。反復(fù)的肌肉活動(dòng)，還可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。