隨著生活節(jié)奏的日益加快，工作競爭力的逐漸增強(qiáng)，越來越多的人感到社會(huì)壓力的巨大。有的人通過跟親人、好友傾訴，來緩解壓力。而有些人把這些壓力埋在心里，久而久之，抑郁成疾，形成我們常聽聞的抑郁癥。那么，我們應(yīng)該如何幫助抑郁癥的人呢?

“你有什么可抑郁的?你怎么就過的不好了?”

我就是沒法開心啊，我生病了。我知道我日子過得怎樣，還用你來說嗎?可我不是正在掙扎嗎

“你這樣對得起你父母，你朋友嗎?”

我知道我對不起，可你為什么一遍一遍提起，讓我更加難過。能不能不強(qiáng)調(diào)了，要逼我自殺才好嗎?

“分析你為什么不開心并且勸你想開點(diǎn)”

你知不知道這樣讓我很無奈很無語啊，就跟即將要死的人說你不要死一樣。

“你總是這樣不開心，大家也都不開心了”

我跟你說我多痛苦，就是在求救啊。我已經(jīng)自己快要崩塌了，為什么還要指責(zé)我。

“你太閑了，應(yīng)該出去走走”

為了不讓自己有那些難過的想法，我都快要把自己忙死了�？墒俏疫�是沒法起床沒法睡覺沒發(fā)吃飯沒發(fā)開心，凈說些沒用的。

“你以前是個(gè)很開朗的人啊，怎么這樣呢，來給我笑一笑。”

很無語，很無奈，很無助。我明明傷心到極點(diǎn)為什么要我笑給你看，還給我講笑話，可是一點(diǎn)都不搞笑啊。

如何幫助抑郁癥患者

那么要怎么安慰抑郁癥患者呢?非專業(yè)人士，或者不懂心理方面問題的人，跟患者之間的交流要以傾聽為主，適當(dāng)?shù)慕o回應(yīng)。盡量表現(xiàn)出“在”而不是“懂”。抑郁癥患者最討厭的就是你不懂還要說自己懂，就像你小學(xué)在上課明明不懂還要跟老師說懂，最后老師問你一句你懂什么，你卻尷尬的笑笑。就表現(xiàn)出你在就好了，有個(gè)人依靠。Just be there for them.

你可以說“我不太理解你現(xiàn)在的感受，但是我在這里支持你” “不管怎樣，我在這里”。如果有能力的話，建立足夠的信任感。因?yàn)榛颊咭话闶呛ε赂鷦e人傾訴以后，被人疏遠(yuǎn)。如果做不到正確的建立你們之間的信任感請忽略這一步。如果生活在一起，那么就要多照顧。比如患者會(huì)有起床的困難，無法定時(shí)吃飯，家屬/朋友/戀人可以適當(dāng)?shù)膸兔Α?/span>

還有一個(gè)很重要的就是鼓勵(lì)并且陪同一起運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于人體分泌多巴胺，幫助減壓。我自身的經(jīng)歷是有一位很好的朋友，我們會(huì)約時(shí)間一起去健身房。雖然是一小段時(shí)間但是還是挺開心有人陪同一起去。自己去的話會(huì)覺得很沒意思，并且不想動(dòng)，不是懶，是真的沒有什么東西能鼓勵(lì)我讓我去。還有一個(gè)就是預(yù)防自殺。預(yù)防自殺很重要，大部分抑郁患者會(huì)有自殺或者已經(jīng)有自殺的想法/行為。

失眠等問題

對于患者自己本身，自救很難。最好還是找專業(yè)人士，心理咨詢師，堅(jiān)持吃藥會(huì)有很好的效果。不想吃藥多跟心理醫(yī)生談話也很棒。對于我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來說，我失眠的時(shí)候會(huì)適量的吃褪黑素(melatonin)，3mg，因?yàn)樘�大的劑量�?huì)導(dǎo)致嗜睡，頭痛，頭暈等現(xiàn)象。其他方面還是要自己摸索，比如你干了之后心情會(huì)變好的事。對我來說，看書、寫日記、去海邊，都可以讓我心情好些。

抑郁的治療方法

對于抑郁癥患者有哪些治療的方法呢?在安德魯·所羅門的正午惡魔中，有提及到treatment方面。他寫道：

There are two major modalities of treatment for depression: talking therapies, which trade in words, and physical intervention, which includes both pharmacological care and electroshock or electroconvulsive therapy (ECT).

以上是說有有兩種治療抑郁癥的方式：心理咨詢，也就是語言上的交流，還有身體方面的排解，包括藥物方面的使用以及電休克治療法。

Four class of antidepressant medication are currently available. The most popular are the SSRIs, which bring about higher brain levels of serotonin. Prozac, Luvox, Paxil, Zoloft, and Celexa are all SSRIs. There are also two older kinds of antidepressants. The tricyclics, named for their chemical structure, affect serotonin and dopamine. Elavil, Anafranil, Norpramin, Tofranil, and Pamela are all tricyclics. The monamine oxidase inhibitors (MAOIs) inhibit the breakdown of serotonin, dopamine, and norepinephrine. Nardil and Partite are both MAOIs. Another category, atypical antidepressants, includes drugs that operate on multiple neurotransmitter systems. Asendin, Wellbutrin, Serzone, and Effexor are all atypical antidepressants.

那么在藥物方面(antidepressants)目前大概有四種。最受歡迎的是SSRIs(五羥色胺再攝取抑制劑)，可以提升大腦里5-羥色胺的水平。百憂解，馬來酸氟伏沙明片，帕羅西汀，左洛復(fù)和西酞普蘭都屬于SSRIs。還有兩種比較老的抗抑郁藥。Tricyclics(三環(huán)抗抑郁劑)，根據(jù)他們的化學(xué)結(jié)構(gòu)而命名，會(huì)影響5-羥色胺和多巴胺。鹽酸阿米替林片，地昔帕明，鹽酸丙咪嗪和pamela都屬于三環(huán)抗抑郁劑。還有MAOIs(單胺氧化酶抑制劑)主要是抑制5-羥色胺的、多巴胺和去甲腎上腺素的降低。苯乙肼和partite都屬于單胺氧化酶抑制劑。另外一個(gè)分類，atypical antidepressants(非典型的抗抑郁藥)，包括可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞系統(tǒng)的毒品。Asendin, Wellbutrin, Serzone, Effexor 都屬于非典型的抗抑郁藥。

在用藥方面還是要多加小心，每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)承受能力不同，有時(shí)候需要嘗試很多類藥物來確定哪一個(gè)才是適合自己的。多跟醫(yī)生交流你的用藥后的反應(yīng)，比如有哪些副作用，哪些可以承受哪些不可以。對自己副作用最少的才是更合適自己的藥物。如果不想服用藥，可以通過心理咨詢來調(diào)節(jié)，但是如果你患有重度抑郁或雙向情感類嚴(yán)重的病情需要服藥才能好的更快。最后，不要放棄，這個(gè)坎一定能過去的。希望大家都能好起來。

治療抑郁癥患者，一定要讓患者從自身封閉的世界里走回來，試著接觸外面的世界，看看外面的陽光，多結(jié)識新的朋友，多和朋友溝通交流。心理治療為主，再輔以外在藥物治療，爭取早日走出抑郁的陰影。